大家还记得去年林允因为体重频频上热搜这档子事儿嘛?年初狂甩14斤的她瞬间将维密大秀才会引爆的“全民减肥月”活活拉到了4月份,激励了不少女生减肥的决心。
而最近在节目中,林允公布了自己的减肥方法:奶茶减肥法,对的你没听错!就是你现在正在暴风吸入的奶茶。
她的方法就是一天只喝一杯热奶茶,然后趁热喝下去,还能出个汗排排毒,听起来很有道理的样子呢。
至于这个方法靠谱吗?从理论上来说,是完全合理的。
摄入热量< 消耗热量=减重
其实减肥和你吃不吃炸鸡冰淇淋、喝饮料奶茶没有直接的关系,而是与你吃喝了多少有关系。如果你想要的减肥,那么只要让你一天摄入的总热量小于消耗的热量即可。摄入的热量就是你吃进去的东西,而消耗的热量可以分为基础代谢热量和运动消耗热量。
首先先介绍一下啥是基础代谢,咱们每个人从呼吸到各个器官的运动都是需要热量消耗的,而人的基础代谢就是你在完全静止不动的情况下,所产生的能量消耗。
这个数值每个人都是不一样的,取决于你的身高体重、年龄以及状态。而走路、拎东西这些非静止的日常动作,也会在此基础上增加热量消耗。
所以咱们来做个简单的数学题:
一杯奶茶的热量大概在350大卡-600大卡之间 (取决于不同的用料以及含糖量) ,咱们就以最高限为例好了。
林允的身高在1米69,体重在90斤左右,那么她每天的基础代谢率应该在1100大卡-1300大卡之间。
这么来看一杯奶茶的热量是远远小于她的基础代谢的热量的,再加上日常活动所消耗的热量,她一天其实还会有700大卡左右的热量缺口,因此体重是一定会掉的。
所以一天只喝一杯奶茶的减肥方法是完全可以成立的!另外,没有什么是减肥期间绝对不能吃的,控制好量就成!
合理≠可推荐
天天喝要出事儿
且不说天天喝奶茶容易诱发痘痘以及肌肤氧化这事儿,单从对身体各方面的影响上来说,这种方法就非常不可取。
热量缺口过大容易降低代谢率
虽说制造热量缺口是减重最重要的事,但并不是缺口越大越好,对于女生来说,每天500大卡的热量差就已经顶头了。
长时间较大的热量缺口会激发咱们身体的自我保护意识,让她自动降低你的基础代谢,这种强制制造热量缺口的结果就是,你能摄取的热量会越来越少。另外基础代谢降低,也意味着你理易瘦体质越来越远了。
单一饮食结构真的会拖累颜值
虽说碳水化合物、蛋白质和脂肪是人体必需的三大宏量营养素,如果奶茶商家比较良心用的是纯牛奶的话,那一杯奶茶或许是都包含了。
但应该大部分都是饱和脂肪酸以及单碳水,而人体所需的优质脂肪、蛋白,复合碳水你完全获取不到,另外维生素、纤维素这些成分就更无从摄取,长期不均衡营养的最终结果,就是拖垮身体。
▲因为压力过大外加厌食的郑爽,最轻的时候体重不到80斤,不仅肤色蜡黄,法令纹、眼窝也非常明显;对比最近的爽妹子,哪个更美显而易见。
如果这些你都觉得无所谓,那脸蛋你总要在乎一下儿吧?减肥无非就是为了美,结果因为减肥把自己搞得脸色蜡黄、面部松垮,编辑并不觉得这是个值得的“买卖”。
2个简单但有效的不受罪小Tips送给你
少吃多餐,吃饭七分饱
大部分上班族其实很难做到每天吃健身餐或者低卡餐,所以在外食的情况下,不在乎吃什么,只要秉承着吃饱了就立刻停,饿了再吃的原则,这样有足够的时间给胃部来消化。
另外吃饭速度慢一点儿,每一口多嚼几下,这样非常有助于去感受自己是不是吃饱了,而不是站起来感觉到撑了。
上面我们有提到,咱们每天的总消耗量是由基础代谢以及额外运动消耗组成的,而NEAT则是非运动消耗,多爬爬楼梯、多走几步路、多起身去接个水活动一下,这种累积的日常动作就能够让你多出200-300大卡的消耗量,帮助制造热量缺口。
-
多只“茅”明星股全线下跌 茅台指数跌去了3.58%外围股市大跌,叠加央行连续四天净回笼资金。两市主要指数今早大幅低开,开盘后,光伏、锂电池、芯片、新能源车等概念持续下...
-
巨亏的连锁反应已出现 多因资产减值在抱团股分歧、市场探路的档口,一批业绩爆雷的风险股正在集中涌入。仅27日晚间,便有21家上市公司发布业绩预亏公告。中国电...
-
证监会同意5家企业创业板IPO注册 确定发行日程近日,我会按法定程序同意以下企业创业板首次公开发行股票注册:深圳奥雅设计股份有限公司、湖北共同药业股份有限公司、江苏...
-
200亿巨额定增 A股“散户之王”又有大动作!最近一段时间,京东方A大动作不断。200亿元巨额定增刚抛出不到半个月时间,昨晚京东方A再提新收购,拟以63 4亿元受让绵阳京...
-
全球汽车市场下滑严重 美国汽车销量同比下降14.6%2020年,全球汽车市场下滑严重。数据显示,2020年美国汽车销量同比下降14 6%,日本汽车销量同比下降11 5%,法国、意大利等...
-
多只“茅”明星股全线下跌 茅台指数跌去了3.58%
2021-01-29 08:41:34
-
巨亏的连锁反应已出现 多因资产减值
2021-01-29 08:39:56
-
证监会同意5家企业创业板IPO注册 确定发行日程
2021-01-28 09:25:54
-
200亿巨额定增 A股“散户之王”又有大动作!
2021-01-28 09:24:47
-
全球汽车市场下滑严重 美国汽车销量同比下降14.6%
2021-01-26 14:57:28