受访专家:
广东省名中医张忠德
医 案 李婆婆,73岁,失眠10年+
73岁的李婆婆睡不好觉十多年了,偶尔彻夜难眠的时候就会吃点安眠药帮助睡觉。但是两年前开始李婆婆的失眠越发严重,经常彻夜难眠,服用安定也很难入睡,即使好不容易睡着了,也总要起来小便,每晚折腾5~6次,弄得整个人无精打采,面色青青黄黄,饮食稍微不注意就会拉肚子,出汗也特别多。李婆婆女儿看着老妈身体大不如以前,于是买了不少补品给她吃,但是李婆婆吃了补品后开始出现胃胀,反酸,有时候还觉得胃烧灼感,在女儿陪伴下李婆婆来找德叔看病。
德叔解谜 脾肾不足,假火燃起,动了心神
德叔认为,李婆婆是脾肾阳气不足,假火朝上跑,扰动心神引起的。中医认为,到了晚上阳气乖乖地待在体内不妄动,人才能睡得着觉。李婆婆年纪大了,肾阳逐渐亏虚,肾阳是人体一身阳气的根本,久而久之,脾阳气也渐渐不足,阳气是人体爱岗敬业的好员工,虽然受损不足了,但仍然想着努力工作,到了本该它休息的时候,它却仍然不肯回去,继续飘在外面,就会引起失眠。治疗时,德叔认为李婆婆在潜阳安神的基础上,更应该补足阳气。
经过两个多月的治疗李婆婆的睡眠明显改善,大便也基本成形了,偶尔李婆婆饮食不慎,吃了寒凉食物,失眠、大便烂、夜尿多等再发时,仍以温阳安神为法,每次服用3~5服中药后都可以改善。
预防保健 日常调护加按揉穴位助眠
睡眠好的关键在于要养成规律的睡眠习惯,德叔建议李婆婆每天要定时上床休息,避免嘈杂的声音和强光刺激,如果躺着一直睡不着,就不要强迫自己一定要马上入睡,可以适当转移注意力,如看看电视、报纸,听一听舒缓的音乐,等有困意了再去睡觉。即使前一天晚上没有睡好觉,白天也不要补太多的觉,中午稍微午睡30分钟即可,以免影响晚上睡眠。
平时可以经常按揉安眠穴、涌泉穴、太溪穴。操作方法:用拇指或食指指腹,置于穴位处按揉,力度要适中;每个穴位按揉150~200次,每日1次。长期坚持可以起到温肾平肝安神的作用,可以很好地帮助睡眠。
德叔养生药膳房
甘枣饮
材料:浮小麦30克,天冬10克,炙甘草10克,红枣去核2~4枚。
功效:养心安神,补脾和中。
烹制方法:将各物洗净,放入锅中,加适量清水,煎煮约30分钟即可。此为1人量。(羊城晚报记者 陈映平 通讯员 沈中)
-
102个中央部门集中“晒账本” 合理使用三公经费过好“紧日子”6月11日,我国102个中央部门集中向社会晒预算。今年是中央部门连续第11年推进部门预算公开。与往年相比,今年中央部门预算公...
-
讲过的文物像活了一样 博物馆直播为啥这么火博物馆直播为啥这么火欢迎大家给我留言,告诉我你们想听什么。3月14日晚,西安碑林博物馆讲解员白雪松在淘宝直播平台完成第五...
-
多地图书馆恢复开放 采取多种防疫措施近一段时间以来,随着国内疫情防控形势逐渐向好,多地图书馆在严格落实防控措施的前提下,纷纷适度有序恢复开放,为读者提供...
-
外卖平台上也可选购“精神食粮”螺蛳粉、奶茶……此前,外卖堪称宅家一族的最爱,可你知道吗?如今在外卖平台上,也可以订购精神食粮了。日前,72家北京市实体...
-
港铁列车上被放炸弹 作案者承认作案 并威胁会再放置爆炸品香港东铁线罗湖站2日有土制炸弹爆炸起火,事后有人在网络平台承认作案,并威胁会再放置爆炸品。香港警方2日晚间会见记者表示...
-
102个中央部门集中“晒账本” 合理使用三公经费过好“紧日子”
2020-06-17 17:19:54
-
讲过的文物像活了一样 博物馆直播为啥这么火
2020-03-24 09:42:29
-
多地图书馆恢复开放 采取多种防疫措施
2020-03-24 09:35:03
-
外卖平台上也可选购“精神食粮”
2020-03-24 09:31:22
-
港铁列车上被放炸弹 作案者承认作案 并威胁会再放置爆炸品
2020-03-19 16:19:32