东方网通讯员乔颖5月24日报道：解封在即，复工复产你准备好了吗?针对上班族们面临复工而产生的情绪问题，上海市精神卫生中心的专家梳理了十个大家最关心的问题，希望帮助上班族以更好的心态迎接复工复产。

1、封控一个多月来，我觉得自己变懒了，什么事情都不太愿意做，甚至觉得一直封着其实挺好的。人家都在盼望上班，而我一想到后面要上班就心跳加快有点害怕。我自己都觉得这种想法有点不可思议，这是有问题吗?

答：长期封控后，人们对复工感到畏惧的并不少见。复工意味着在适应封控生活之后要走出“舒适圈”，重新面对新压力。首先，请接纳你的感受，无需为此自责。然后，尝试一些方法自我调适：

(1)呼吸训练缓解焦虑。(2)告诉自己“我的担心不一定都是真实的”。(3)做好当下能做的，找回掌控感。比如逐步调节生活节奏，为复工做准备。(4)列出自己的担心，提前演练对策，做到复工之前“胸有成竹”。(5)积极的自我暗示，对自己说“连1个多月的封控都扛过去了，我一定能行!”。如果依旧无法缓解焦虑，影响了日常生活，及时向专业人士求助。

2、封控一个多月后，终于可以复工了!单位让我们自主选择继续居家上班还是去单位。在家里呆久了，我真的很期待去上班，但是我也很担心，奥秘克戎传染力这么强，万一上班过程中感染了怎么办?真的很矛盾，专家们能帮我拿个主意吗?

答：对于这道两难选择题，可以采用利弊分析法。第一，列出居家和单位办公的利弊。比如居家办公的时间相对自由，但工作效率下降;单位办公干扰较少，但可能会感染……尽可能列举全面。第二，尝试去区分这些利弊是长期还是短期的?可以转变还是固定的?后果是否可以承受?第三，综合考量，选择更符合你情况，能帮助你实现长远目标的选项。最后，分析哪些措施可以减少或规避这个选择的弊处及损失。比如，若选择复工，可通过做好个人防护、规律作息提高抵抗力等措施来降低感染风险，并提前为可能的感染做好准备。