过去提起婚姻，人们总是充满美好的幻想，渴望能够早日遇到自己的伴侣。但当今社会提起婚姻，却有不少人感到十分恐惧。不少女性都明确表示，自己并不向往婚后的生活，她们更享受一个人无忧无虑的人生。所以”负担“这个词是大家抗拒进入婚姻的关键点。相处时沟通不到位导致的情绪负担；婚后因社会压力家庭责任导致的负担；赡养老人产生的负担；尤其是新时代女性婚后承担的责任会更大一些，不仅掌握职场的生存之道，也要有”女主内“的觉悟，同时，女性性情敏感，在家庭中更容易产生心理问题。

（知名个人成长作家张德芬）

但张德芬老师表示，其实很多人选择不结婚，除了受过伤，还有一部分是来自于外界的间接经验导致的，因为外界的影响会导致我们对某些事儿有不客观的判断，这都是自己的不安全感作祟。其实，真正的爱情是人生中很美好的体验，可以促使人有向前的动力和勇气，也会让人变得成熟有魅力。可以试着接受爱情的到来，或许我们会收获颇多。很多网友曾经在张德芬老师的抖音上私信，如何判断对方是否是自己的真命天子？如何收获一段真正的爱情？如何让自己的爱情保持活力？

张德芬老师表示，人生需要不断地成长，观察自己的内在，爱情也一样，想要收获一段好的爱情，或者想要彻底解决关系中的问题，我们需要做到为自己的情绪负责。

（知名个人成长作家张德芬）

张德芬，华语世界深具影响力个人成长作家 、2015年成立了张德芬空间，全网用户已突破2000w人。张德芬自2002年开始就潜心致力于个人成长，陆续发表多部书籍，其中《遇见未知的自己》畅销国内外，她的作品以其深入浅出的笔触描绘揭示出困扰人们的烦恼痛苦的深层的原因，被冠为中国大陆心理领域书籍的拓荒者和奠基者，深受人们欢迎，很多人因为阅读德芬的书，有了生活的态度的积极转变。

为自己的情绪负责是解决所有关系当中的问题和冲突的最佳药方。当我们自我负责了以后，就不会再受那么多的苦，关系就会愈来愈好。如果当我们习惯了当一个受害者，要回过头来自我负责，是相当痛苦、不习惯、不舒服的一个过程。一旦你摆脱了受害者的习惯模式，我们生命中出现的喜悦、自由，是前所未有的。短痛过后，就能收获长远的自在，这就是成长的精髓所在。

那么，究竟什么是为自己的情绪负责呢？为什么要说“为自己的情绪负责”？以张德芬个人多年的体会和观察，她认为两个人之间的关系，都是两个人共同创造的结果，没有例外。我们总能在一些不好的婚姻中看到女性的诸多委屈，也能看到很多儿女在父母面前特别憋屈，他们说起来好像都是对方的不是。但是，以一个外人的客观的视角看去，都可以看到，“受害方”是如何在这份关系当中做出“贡献”，才造成今天的局面的。

（知名个人成长作家张德芬）

虽然受害方总是振振有词地归咎于对方，然而深究之下，都可以看到，受害方的不忍、退让、不知如何维护自己的界限和权益，造成了加害方一而再，再而三的得寸进尺。张德芬表示，这一切都是自己的内在情绪作祟。

也许是愧疚、自责，让很多人会为父母做出无谓的牺牲，最后双方都不快乐；也许是恐惧、不配得，让我们任由亲密伴侣的行为越界，不会为自己的权益发声；也许是贪婪和不安全感，让我们对孩子施加过多的压力，造成亲子关系紧张。或是因让步做出无谓的牺牲，又“嫁祸”到对方身上，埋怨“都是他逼我这么做的”——这些都不是一个情绪成熟的成年人会做的事。如果我们这样被情绪操控，就会造成两败俱伤的局面，这真的是得不偿失。

《爱到极致是放手》张德芬（著）

了解自己的情绪，和它做朋友，为它负责，我们就不会甩锅到对方身上。如何为自己的情绪负责？张德芬老师在自己《爱到极致是放手》的书中写道：首先，我们要看到情绪的来源是什么。如果我们觉得子女就是应该要完全顺从父母，夫妻就是要24小时黏在一起，孩子的学习必须出色，那么这些不见得正确的观念、想法，就会造成我们的负面情绪。想要成长，就必须愿意去挑战自己的观念和想法，知道它们可能是不正确的，或是至少无法为你带来幸福快乐的。而你是否愿意去改变？

错误的观念和想法，会造成关系中很多的冲突。过于依赖、讨好、要求过高，这些和对方半点关系都没有，全是我们自己的问题。所以，学习和自己的情绪相处，不让它牵着我们鼻子走，就是无比重要的事情。

（知名个人成长作家张德芬）

张德芬老师表示：和情绪的相处，可以从“累积正确的知识”方面着手。如果我们能清楚地看到伴侣童年时候曾经受到的伤害，然后去理解他创伤发作时大吼大叫的对象其实不是你，而是小时候欺负他的邻居，那么，你回应伴侣情绪失控的时候，会不会更有一些爱心和同情心？当对方失控时，你以真心的爱和温柔对待他，而不是对内心的愤怒、厌恶等消极情绪的强自忍耐，他会感受到你的善意，因此对这个世界有更多的信任。

最后，张德芬老师表示，正确看待事物是非常重要的正知正见的累积过程。在《爱到极致是放手》这本书里面，就有很多关于“关系”的正确概念，希望能够通过阅读让大家有更多的领悟和洞见，更愿意去回头看自己而不是苛责他人，这样，保证你的各种关系都会愈来愈好！

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