我每周基本上都会喝3次以上奶茶，但是最近决心要减脂了，看到很多健身教练都开始推荐喝植物奶，尤其最近很火的生椰拿铁，身边很多小伙伴都开始爱上了喝椰汁，或者豆奶，燕麦奶啥的，据说口味上，和奶茶也差不太多，但是像这种植物奶真的会比奶茶更健康吗？

我用简单的中学知识和一些常识来谈下我对这个问题的看法吧。

奶茶真的不健康吗？开句玩笑，牛奶是健康的，茶是健康的，混在一起怎么就不健康了？特别便宜的奶茶不健康，是因为不用牛奶，用植物末，有反式脂肪酸。其他奶茶不健康，是为了口味大量添加糖。那自己煮奶茶，不加糖，我看就挺健康的。按草原传统，得加一把盐调味，但盐摄入多了也不健康，可以考虑不加。还有部分人厌恶脂肪，认为牛奶里那点脂肪不好，那完全可以买脱脂奶，价格还便宜点。

视线转到植物奶。不过是燕麦乳、椰肉水，杏仁露，植物里本身的糖终归是有限的（这里面椰肉的糖含量可能稍微高点），含糖量主要还是取决于有没有额外加糖，就没有道理说它一定比奶茶健康。如果是脂肪厌恶者，牛奶还可以买到脱脂奶，燕麦乳是要额外加油的。

至于其他营养物质。蛋白质这玩意，会考虑牛奶和植物奶哪个更好的人群，应该不至于摄入不足，不差喝的那点。其他东西，个人觉得（没去具体查数据），牛奶里钙多一些，植物乳里维生素多点。

总得来说，我不认为，植物乳相比牛奶会有什么营养学上的优势。植物乳有两大特点，不含乳糖，风味独特。如果乳糖耐受不良，可以考虑喝植物乳。如果喝腻了牛奶，可以考虑喝植物乳换换口味。