先说结论。前10天难以忍受，尤其第4天开始，用热水洗离干净差了十万八千里，一度想放弃。两周后明显有较大改善，确实达到了新的新陈代谢平衡。

至于头皮状态，主观感受是新陈代谢慢了一丢丢，毕竟才20天。

好了，让我们正式开始。

上个月风闻有这么一篇帖子《只用清水洗头后，头发不油了很柔顺不干燥，洗发水是骗局吗？》

链接：https://user.guancha.cn/wap/content?id=762184?s=fwrphbios

就我估计，读者分为三派：

第一类，这就是智商检测器，反智。（我的坐标在这里，一开始）

人类的头皮新陈代谢旺盛，分泌物、代谢物仅用水是无法有效清理的。时间长了细菌感染、脂溢性皮炎、脂溢性脱发会找上门来。看起来头皮屑减少和脱发减少其实是因为粘住了。

坦率地讲，当时觉得很有道理。

第二类，和该文观点一致，长期使用洗发水除了复杂的化学成分伤害毛囊、刺激头皮加速新陈代谢之外，头皮本身频繁失去天然油脂覆盖，会激发调动油脂分泌机能，愈加亢奋旺盛。不用洗发水，可以恢复头皮正常代谢。

不得不说，这个观点是符合逻辑的，对“试一试”有驱动力。

我在今年三月份之前是重度洗发水依赖者。少年时期开始早晚各洗一次，随着年龄增长不洗就油得没法出门，怀疑和洗发水有关。三月份开始主要用舒x佳香皂洗头，偶用洗发水。频率每天一次，但变油腻的速度和程度依旧。

第三类，一直不用洗发水，甚至清水洗脸洗澡，感觉好极了。

佩服。

就我个人来说，一方面“反智”的帽子太大，一方面却有耐不住的“试试到底怎样”的冲动。前思后想了一阵，还是给了自己一个不试的理由——在社会面儿上的形象还是得要的，别说20天，2天不用洗发水或香皂也出不了门啊。

好巧也不巧，5月29日周一本人因为时空密接被集中隔离了。

更巧的是5月27日周五因为tony老师的店关门，自己染了个发。周六为稳固染发效果没洗，周日犯懒没洗，到周一下午被隔离前已经三天没洗头了。

干脆，利用这个机会坚持不用洗发水或香皂？

这一坚持，就到了今天6月15日，整整20天。

没想到真的把这个“反智”的事情坚持了下来。

风闻是有几个立此为证的帖子，翻了翻作者们并没更新。既然如此，本人先发完成版为敬，算抛砖引玉了。

第一和第二观点作为“正反”两方，并非截然对立，而是有共通目标的：洗是肯定要洗，并且不能油腻，最好蓬松。

分歧点在于：

一、清洁过度还是不足

二、头皮新陈代谢

三、头皮是否更健康

因此记录内容主要分为如下方面：清洁度、油腻速度、总体感觉。

记录开始。

5月27日 第1天

当日早晨香皂清洗，夜间染发后仅清水冲洗、使用染发剂内附赠发膜并冲洗干净。

·清洁度：⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ 和用洗发水一样。

·油腻速度：当晚洗完后没有明显不同。

·总体感觉：⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ 蓬松清爽。

5月28日 第2天

未洗

·清洁度：⭐️ ⭐️ ⭐️ 头皮明显出油，发根油腻。

·油腻速度：一天之内头皮明显出油。

·总体感觉：⭐️ ⭐️ ⭐️ 头发蓬松度变差，用手摸头皮发根油脂黏在手指上，有异味。之前已存在的几个炎症小包变化不明显。

5月29日 第3天

未洗

【资料图】

·清洁度：⭐️ 很油，有细小的脏东西粘在头发上。

·油腻速度：已经油到不行。

·总体感觉：⭐️ 头皮又痒又油，实在是难受，不洗不行。

5月30日 第4天

下午到达隔离点后使用45度左右热水反复清洗五分钟

·清洁度：⭐️ ⭐️ ⭐️ 洗前头皮无法忍受的油，洗的时候反复搓洗头皮，有些缓解。头发油腻，洗时遇水黏在一起擀毡，手上全是油。洗完仍擀毡，擦干晾干后感觉好一些，接近之前一天不洗的程度，略蓬松。

·油腻速度：洗之前天气热又忙着隔离，油腻加速。洗后由于隔离点条件欠佳，无法开空调，所以到半夜头发恢复湿油感。

·总体感觉：⭐️ ⭐️ 洗前头痒到不行，包给挠破了。洗前对清洁度没有报希望，洗时非常不适应头和手都是油还洗不掉的感觉，加重了“洗不干净”感。也可能太久没洗而且天热，也确实油多，光用清水一次不可能洗干净。此时特别想用洗发水或香皂，险些功亏一篑，好在忍住了。

5月31日 第5天

睡醒一头汗，一早就用45度热水冲洗5分钟。

·清洁度：⭐️ ⭐️ ⭐️ 冲洗前接近2天没洗的状态。冲洗时一样的满头满手油，这次擦干后用了吹风机，头发比较蓬松。

·油腻速度：不得不吐槽隔离点的条件，空调是独立分体式空调，隔壁和我的房间室外机都在我的窗户旁。隔壁开空调我的床跟着震，我再一开就开始共振，肾结石都给排出来了。所以只能热着，又油又汗。

·总体感觉：⭐️ ⭐️ ⭐️ 依然不适应洗不干净的感觉。这次洗完擦干、吹干各留照片为证，附在下面，可自行感受。

洗完擦干到八成干：

吹风机吹干：

请忽略没有tony老师照料的发型。

6月1日——6月6日 第6到11天

继续在隔离点的日子。屋子狭小闷热、吃的油腻、休息不好，身体和精神状态欠佳。有时早晨洗头，有时躺一天晚上才洗。无论如何，最关键的11天算是坚持下来了。

·清洁度：⭐️ ⭐️ ⭐️ 没有明显变化，应是达到了阶段性平衡，半油不油的。

·油腻速度：依然很快。

·总体感觉：⭐️ ⭐️ ⭐️ 浑浑噩噩的过来了。始终不习惯头洗不净手也油的感觉。

6月7日 第12天

居家隔离第一天。午前到家立刻洗头，这回洗的时间比较长。回家心情好、舒适，头皮新陈代谢稳定了一些。

回家路上时间长，发生了一件有意思的事儿，当故事说一说。

车上同转运的也有一位大姐住同一个小区。一聊，大姐是医生，我俩竟然也是同一个阳性密接，她是直接面对面给病人看病，我是工作单位楼下便利店时空密接，隔了大半个城区。巧了。

我随便聊着，说医生真是高危人群，我同事约了xx医院神内x主任的号，第二天因为x主任和阳性密接，整个科室停诊，约的号作废了。

大夫平静地说：“我就是xx医院神内x主任……”

我：“噗……”

最后有个疑问，大姐是大医院大科室主任，怎么也安排到这种条件的隔离点了呢？

·清洁度：⭐️ ⭐️ ⭐️ 还是没有明显变化，处于阶段性平衡。

·油腻速度：头没出那么多汗，恢复到较慢的速度。

·总体感觉：⭐️ ⭐️ ⭐️ 洗的时候油，洗完较蓬松。终于养成了洗完头再用香皂洗手的习惯。

6月8——10日 第13、14、15天

还是家里舒服。而且阴天还下起雨来，屋子里凉快，室温不到28度。基本不出汗，头皮在缓慢的分泌油脂。尝试了一天洗两次。基本上掌握了洗头技巧，有了些经验。

·清洁度：⭐️ ⭐️ ⭐️ 三星半吧，平衡性与清洗频率也有关。

·油腻速度：速度不快，尤其一天洗两次。

·总体感觉：⭐️ ⭐️ ⭐️ 也是三星半。无论如何洗的时候还是油，但比第一周集中隔离时好很多，有向新的平衡发展的趋势。洗完晾干比较蓬松，有些接近以前早晨洗完到下午的程度。期间拍了洗完晾干的照片，可以参考。

擦净吹干，用手抓一抓，有些蓬松感：

6月11——14日 第16——19天

还是阴天下雨，屋子里有些凉，室温在24度左右。每天一洗。

·清洁度：⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ 洗的时候手上油明显少了，洗完后发梢竟有些“干”的感觉。

·油腻速度：粗略判断，比用洗发水或香皂的时期要慢一些些。

·总体感觉：⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️在接受了洗的时候头发和手肯定会有些油但又不太油的现实后，达到接近洗发水或香皂洗后的状态。

6月15日 第20天

今天第一天复工，早上洗完头回归社会面、放归大自然。

今天的感觉和前一天相当，露天走路时间不多，地铁、单位有空调，头发到下午依然蓬松。

但是我知道，味道闻起来应该不会太好。一是本人年龄偏大，脂肪酸分泌量大、氧化后会有异味。二是头皮、头发上肯定覆盖了一层乱七八糟人体分泌代谢混合物，微生物繁殖会让这些营养物质变质散发味道。

今后，是否在合适的时间彻底用清洁剂清理一遍脑袋，估计还是必要的。

最后，是不是“反智”？主要看效果，因人而异吧。本人头发长度中等、发细、易出油、无头屑、不脱发，目前的状态是偏蓬松和干，可以接受。脱发高危人士、头屑较严重、有脂溢性头皮问题、头发过长人士请谨慎尝试。

谢谢观赏。