产后两周多了，但家里老人还是只让我卧床多休息，什么事情也不让我做，我知道这是心疼我，但我想简单出房门活动活动，都会很快被老人家拉回房，宝妈们，坐月子的时候是不是就不能下床活动？老一辈这样的传统是不是都对？

有没有可以详细说说，谢谢啦

(资料图)

当然不是~

坐月子期间是可以正常下床活动的，顺产的妈妈可能产后1~2天就可以，剖腹产恢复慢一些，比如我媳妇大概是第3天下的床。

伤口愈合需要个时间，不宜剧烈活动倒是真的。西方女性在恢复期间，其实有鼓励适当活动，尤其是散步，另外尽量每天出门。

月子里很多的「行为禁忌」并没有科学依据，更多的是一种传统文化和行为习惯的“延续”

虽然不够“科学”，但很多行为有它存在的意义，尤其是在刚刚生产后，妈妈处于身体恢复期，生理机能、进食状态和之前有很大区别，而产妇的主观感受往往也是虚弱、无力、疲惫...

所以，一些「行为禁忌」是基础是“宁可信其有”。毕竟只要触犯所谓“禁忌”，日后产妇有个头疼脑热、腰酸背痛都得“月子”来背锅....

1.为什么要「坐月子」？

“坐月子”的本意是指在产后一个月左右的时间里，通过保持特定生活方式，实现产妇身体复原的过程。

另外，一些说法也认为，另外，“坐月子”传统也是女性在男权体系内突出权利和地位的有效途径^[1]。

国外虽然不说“坐月子”，但产妇妊娠后也是需要休息的，现代医学角度， “月子”实际上是指的妇女生产后的产褥期，即从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，大约为产后六周；

古代的医疗条件较差，所以坐月子其实是一种「自我保护机制」，利用各种「禁忌」规范产妇的衣食住行，促进恢复且预防某些疾病的发生。所以在以前，坐月子的行为也是有可取之处的。

但到如今，演变过程中口口相传越来越狭隘，出现了很多所谓禁忌并不科学道理，反而会影响哺乳期合理膳食结构的组成。

2.「月子期间」的禁忌

目前看来，尤其是不能洗头、洗澡、刷牙、梳头、下床活动和外出这些「行为禁忌」，大部分缺乏科学依据。

1.多喝米酒有利于下奶？

一旦妈妈摄入酒精，乳汁中含有的酒精对宝宝就有健康危害，具体可以看我这个回答哈。

催奶汤、月子酒等所谓下奶食物，真的有催奶的作用吗？

2.多喝汤有营养？

事实上，既要喝汤也要吃肉，鸡肉中的蛋白质，铁，锌等营养素含量丰富，而汤当中含有较高的钠，脂肪和风味物质。

太浓，太油腻的汤不仅影响产妇食欲，还可能使得婴儿出现脂肪消化不良性腹泻

比较推荐的做法是：煲汤的材料宜选择一些脂肪含量较低的肉类，如鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等，也可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等。

3.多喝红糖水可以补血？

红糖中的铁含量很低（2.2mg/100g），而且是非血红素铁，消化吸收率很低，不是补血良好来源。很多准妈妈喝完红糖水的满足感，很可能来自于热水导致的肌肉舒缓，糖分摄入增加血清素水平从而带来的“满足感”。

如果妈妈希望补铁的话，可以：

多吃富含铁的食物，比如猪肝（23.2mg/100g），鸭肝（23.1mg/100g），鸭血（30.5mg/100g）动物性来源的铁中含有血红素铁，吸收率较高（15%~35%），是铁的良好的铁来源植物性食物中的铁都是非血红素铁，吸收率只有2%~20%，而且植酸、草酸会影响吸收

饮食原则上：

建议哺乳期妈妈每周增加1~2次猪肝（总量85g）或者鸡肝（总量40g）维生素C有主于铁的吸收，每天500g的蔬菜外加200g~400g的水果

4.蔬菜水果是生冷食物，月子期间不能吃？

其实，只要你生吃蔬果后没有不适，就可以生吃。

如果觉得生食不舒服，一方面吃之前洗净或者去皮，就能减少由于致病菌导致的肠道不适；也可以适当加热和烹调（包括水果），只要吃就行。

要知道，不吃蔬菜水果容易导致维生素、矿物质、膳食纤维的缺乏。

5.小米粥“养胃”天天喝；鸡蛋“有营养”1天吃6 ~ 7个

小米颗粒足够小，无论是口腔和胃肠道的消化负担都比较小， 吃起来不费劲，给人“养胃”的错觉。而且，其他谷物营养价值也同样很高，尤其全谷物类食物。

鸡蛋含有丰富的蛋白质，维生素A，维生素D，维生素B2，锌等营养素，但每天只吃鸡蛋，不摄入其他动物性食物来源也并不合理。

3.科学「坐月子」的原则

饮食上，还是建议遵循《中国哺乳期妇女膳食宝塔》

另外着重注意：

①增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食 物和海产品，选用碘盐

②产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养

③愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌

④坚持哺乳，适度运动，逐步恢复体重

⑤忌烟酒，避免浓茶和咖啡