(相关资料图)

1、那要看你跑多少米拉！！！！！100米的话起跑八字跑法，中间换一口气！！！！！这样100速度会快一点！！！200的话前面的100米用4/3的力，留4/1的力最后的冲刺，跑的时候注意你的脚是脚尖着地的，100米跑法一样！ 800米跟200米的跑法差不多，也要留力。

2、不过前面的80%你不需要垫起脚尖！！！1500米和3000米前面不要太急，你在跑的时候注意你的大腿一定要抬起来这样跑起来速度快也比较轻松！！！！！还有你平时也要多训练，练你的肌肉还有的你反应能力，这些都是跑步运动中不可缺少的！！！！！！ 写了这么多满意的话采纳一下，谢谢啦！！！！！！！！！！。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。