假期宅家吃吃喝喝，刷女足比赛，看冬奥会，成了这几天大部分的生活日常。假期期间因为放纵过度，体重秤上的数字眼瞅着就直线上涨，恍惚间真怀疑是不是家里的秤坏了，可越来越大的小肚腩却真切的提醒着我，一切都是事实！

于是减脂也正式提上日程。

首先确认自己的BMI。BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)。亚洲人的BMI若高于22.9便属于过重。

其次，结合自己并不经常运动的习惯，制定专属运动规划：

因为我的腹部力量较弱，有氧水平较高，所以适合比较高难度的有氧燃脂运动以及一些HIIT身体唤醒运动。

第三，跟着APP打卡。自律是一种非常宝贵的能力，但是并非每个人都拥有。因此，为了更好地“控制”自己，我也加入了碧然德联合keep一起打造的“滤”动打卡中。2月7日-20日，只要按照自己报名的“滤”动计划打卡，即有机会获得碧然德新春好礼，一举两得，可以更好的激发自己的减脂动力。

最后，为了更好地帮助肠胃降低负荷，我还专门定制了运动期间的饮水计划。春节期间众多美味会让肠胃满负荷运转，适当饮水可以帮助肠胃减负，同时也可以更好地促进消化，帮助吸收和排泄，避免胃肠功能紊乱，为自己的春节减脂添动力！顺便，这里也为大家介绍一款超有爱的饮水设备——碧然德Style设计师系列滤水壶。

碧然德Style设计师系列滤水壶内置创新MAXTRA+滤芯，依托先进的微珠清流技术，MAXTRA+滤芯不但可以有效滤除水中的余氯1、杂质2、重金属3，还能有效减少水垢沉积，还原水质清新口感，同时，过滤后的水中保留了有益的钙镁等矿物质，带来清新口感的同时，可以更好的补充运动中的矿物质流失，让身体恢复源源不断“芯”动力。

作为荣获2017年德国红点设计大奖的Style滤水壶，颜值取胜的同时也兼具优秀功能和领先科技，直立式注水口、轻轻一碰即可弹起的壶盖，都更好的解放了年轻人的双手，单手即可完成注水操作，轻松便捷；全新的led滤芯指示灯，用全球通行的红/黄/绿色彩，表示滤芯使用状态，即使老人小孩也能一目了然，方便做到及时更换滤芯，保障饮水安全。

Show出你的好身材，新春与碧然德一起燃动打卡吧！

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1.余氯，由检测机构，德国IWW（莱茵-威斯特法伦州水研究所）根据美国标准 NSF 42 检测。

2.杂质，指泥沙等。由由检测机构，TüV南德意志（中国）集团检测。

3.重金属，指铅、铜。由检测机构，德国IWW（莱茵-威斯特法伦州水研究所）根据德国标准 DIN 10521 检测。