临近春节了，近乡情怯的却有不少。“过年欢乐气氛里不想说话”，“面对亲戚过界感觉到不适”……你的所有“不合时宜”的不快，都有人际交往心理学的由来，而应对之道，不是竖起满身的刺，而是需要一份优雅聊天的指南。

仅仅是寒暄，也会让人经历“内向宿醉”

过年有太多需要寒暄的时刻，走亲访友、同学聚会，一茬接着一茬。但对某些人来说，不仅仅是高频率聊天，光是看着周围满满当当的人，都会觉得心累。 这牵扯到一个久远而笼统的心理学性格划分：外向和内向。

这种划分并不绝对，你有可能处在这两者之间，这是因为我们的神经具有多样性。有的人认为性格越偏内向越不擅长交际，其实不完全正确。两者的差异可能在于心灵“充电”的方式不一样，内向者会通过独处来“充电”，而外向者更多地通过社交来“充电”。

在同一个社交环境中，外向者会不断获得能量，像白炽灯那样发光发亮。善交际的外向者，喜欢尽可能与更多的人说上话，而并不在意深度;“内向者”可能只想认识一两个人，并希望和他们建立起更深厚的关系，高频率且浮而浅的对话对他们来说极为耗神，并且在长时间的社交后，内向者需要花大量时间独处来恢复能量，这在心理学上被称为“内向宿醉”。

然而，春节满满当当的日程安排，很难给内向者留足“回血”的时间。

亲戚间生活圈子的重合变少，话题难寻

过去，在父母之外，亲戚关系被排在很重要的位置，而现在一年年地过年，我们不得不承认亲戚之间的关系，其实越来越疏离了。走亲访友时，小孩子还能一起疯玩，父母一辈还能客套地交流，而半大不小的年轻人，大多对聊天兴趣不大，还不如坐一旁自己玩手机。“一年赚多少啦?”“对象有着落了没啊?”这些“起话头”式地提问，一不小心还会被你嫌弃触到了隐私，引来一番内心“炸毛”。

在通信、交通不发达的时代，亲戚间走动不仅仅是一种情感交流，而且还伴随着一种信息的交流。走亲戚常会给我们带来很大的新鲜感与冲击感，过程中所获得的信息，有时还会成为来年甚是更长远时间内的决策辅助，探索可能存在的发展机会，甚至来缓解我们的生活危机。而随着社会发展，社会生活节奏的加快，亲戚间的生活圈子的重合在变少，情感连接也正在慢慢弱化，甚至在某种程度上来说，越来越不需要彼此了。

“熟人未满”，更像是现在非直属亲戚之间的状态。在面对“熟人未满”的亲戚时，我们对过界行为的容忍程度，也在逐渐地降低。

交流中看不见对方，会造成“泰迪幻觉”

“别问，再问就炸毛!”“怼亲戚一时爽，一直怼一直爽。”网络上各种呛亲戚、怼父母的指南有不少，但现实是，这些指南用在指导实际上，可能诱发的是一场更大规模的“战争”。再过几年回头来看，很大可能少不了懊悔。

“泰迪幻觉”用来形容一种无效交流的模式。漂亮的泰迪熊被看做一个完美的陪伴者，它百分之百听话，人们也会把“完美泰迪”的形象投射到相处对象的身上，如果发现对方的反应与我们预想的相同，那么一切安好，如果对方的反应不似预期，就深深地感受到挫折感，指责甚至攻击对方。陷入到“泰迪幻觉”中的双方，常常会鸡同鸭讲，一方甚至不明白对方愤怒的点在哪。

将情景转换到过年人际交往的场景中，我们可能更需要将自己从“我”中跳脱出来，去更多地看到“我们”，去理解父母、亲人话语和行为背后的内涵。比如各种催催催的背后，可能是因为生活圈子大不相同，缺乏共同话题，于是找个共通的生活事项做个话题，背后可能还存在着新旧两种对生活方式认知的差异，他们只是在套用旧观念里的一套，试着让你的生活进入轨道，有规劝也有关心和担心。试着去深层次地交流和理解，可能改变自己固有的想法，明白自己对抗的也许是个“假想的敌人”。

春节聊天“自救”指南：

1、学会共情，尽量保持健康的交流氛围。将自己摆到对方的位置上，感同身受地理解对方的说法。认真倾听对方的说法和思想，根据对方所说的内容，理解认可对方由此而产生的情绪。平等、尊重是有效交流的前提，尽量保持健康的交流氛围，如果负面情绪过于强烈，可以暂停交流，等情绪平稳后再沟通。

2、学会适当“打哈哈”：对过场式的寒暄，不需要去较真、交底，适度地“打个哈哈”，几句场面话，谈话也就过去了。同时还可以一定程度上掌握话题的主动权，把话题抛给对方，无论对方是炫耀或是吐槽几句，也是增强互动的好方法。

3、适当地表明立场，如果确实不想谈及某个话题，可以用合适的方法告知家人自己的立场，比如“过年只是想休息一下，陪陪爸妈，其他事情大过年的不想提”等等，在一定程度上，也能让对方“闭嘴”。(扬子晚报/紫牛新闻记者 杨彦)