中医养生 | 肾,好不好先看脚!脚上有这3个表现,说明你的肾出问题啦!
2023-06-18 19:08:31 来源: 顶端新闻

中医认为,肾为先天之本,肾藏全身之精,纳五脏之气,肾好不好,关乎着人的命脉。肾如果生病的话,人是很难察觉出来的,往往后期才会有明显的表现。肾不好脚先知!如果脚上没有这3个症状的话,说明你的肾还算健康。

肾为先天之本!

中医认为,肾为“先天之本”,与脾为后天之本相对应。

这种观点在《内经》中已出现,明代的《医宗必读》中有了更为完整的阐述:“未有此身,先有两肾。故肾为脏腑之本,十二脉之根,呼吸之本,三焦之源……故曰先天之本在肾。”


(资料图)

肾是人体先天禀赋、生长发育、脏腑功能的根本,主要体现在以下几方面。

1、肾主藏精

主管发育与生殖,为先天之本。肾的精气盛衰,关系到生殖和生长发育的功能。

如果肾阴亏损,则出现阴虚火旺症状:五心烦热、潮热盗汗、遗精等;

如果肾阳虚则出现腰膝冷痛、形寒肢冷、阳痿早泄等症状。

肾的阴阳虚损,会互相影响而造成阴阳两虚。

2、肾主纳气

就是接收气。气是从口鼻吸入到肺,所以肺主气。

肺主的是呼气,肾主的是纳气,肺所接收的气最后都要下达到肾。

3、肾主水液

肾在调节人体水液平衡方面起着极为重要的作用。

如果肾的气化失常,关门开合不利,则出现水肿、小便不利等症状。

4、肾主骨、髓

肾主藏精,精能生髓,髓居于骨中,骨依赖髓充养。

肾精充足,则骨髓坚固。肾精虚少,骨骼脆弱无力。

5、肾开窍于耳及二阴

耳的听觉有赖于肾的精气充养,如果肾精不足,则耳鸣、听力减退。

二阴为肾之门户,尿频、遗尿、尿少、尿闭,多为肾气不足所致。

肾脏好不好,低头看看脚

肾脏,也是人体中最大的“排毒器官”,就像一个“过滤筛子”,能将体内的代谢废物、毒素等排出体外,又能吸收营养,平衡体内的水盐、电解质平衡,维持机体正常运转。

一旦这个筛子出现漏洞或堵塞,废物排不出去,营养得不到合理利用,机体环境就易陷入恶性循环,甚至危及生命!

但肾脏是个“沉默器官”,怎么知道肾好不好呢?其实通过观察脚部也可以看出来,赶紧来测测吧!

1、看脚趾

①小趾看肾好坏:小趾是足少阴肾经的起源。

所以脚小趾粗大、厚实的人肾气比较盛,肾功能一般比较好;

脚小趾细小、皮薄的人肾气比较衰弱,肾功能相对要弱一些。

②脚趾长短看寿命:一般情况下,脚趾长并且比较肥大,而且整个脚比较宽还很厚实的人会更长寿。

2、看脚趾甲

①健康的趾甲状态:趾甲颜色粉嫩,犹如盛开的樱花花瓣。月牙占趾甲长度的1/5。

②疲劳、亚健康的趾甲状态:趾甲有纵行条纹,身体可能处于极度疲劳的状态,身体机能比较低下,亚健康。

③眼睛状况不佳的趾甲状态:大拇趾的趾甲向上翘起,反应眼睛比较疲劳,也有可能近视、散光。

④贫血、供血不足的趾甲状态:脚趾甲颜色苍白,缺乏血色,大多贫血。如果颜色发紫,说明血液循环不通,脚部的供血供氧不足,会引起头痛、头晕等症状。

⑤肾脏不好的趾甲状态:脚趾甲半白,而且尖端是黑色的,反应肾脏健康状况欠佳,要格外引起重视。

⑥可能有肿瘤的趾甲状态:脚趾甲出现不明黑点儿,很可能是黑色素细胞产生的肿瘤。此外,缺钙也会有类似表现。

3、看脚掌掌纹

①肾脏不好的掌纹:主要看脚拇趾腹侧的皮肤,如果有网状的且比较粗的纹路,还有针孔状损伤的,则肾脏的功能不太好,精力下降,欲望也会减退等。

②精神抑郁的掌纹:整个脚掌掌纹的纹路非常明显,比较清晰,可能精神比较忧郁。

4、看鞋底磨损情况

①脚后跟磨损明显:肾脏可能有毛病。

②大拇趾侧磨损明显:可能容易有肝病。

③小趾侧磨损明显:可能有心脏病。

身上有三个“补肾开关”!

一、腰上有个“补肾开关”

中医认为,腰为“肾之府”,常按揉腰部,可以帮助刺激腰部的穴位经脉,帮助调和气血,补肾固元。

腰部有一个补肾的关键穴位,那就是肾俞穴。每天坚持按揉肾俞穴,可以缓解腰痛,还能改善高血压、肾病、耳鸣、精力减退等症。

定位:肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处。

取穴时通常采用俯卧姿势,肾俞穴位于人体的腰部。肚脐眼(神阙穴)正对着的后腰穴位是命门穴,命门穴左右二指宽处,即为肾俞穴。

方法:双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。

二、脚底藏着保健要穴

都说双脚是人的“第二心脏”。脚底穴位密集、汇集多条经脉,这里就藏着一个保健要穴——涌泉穴。

脚心上的涌泉穴,是肾经经脉的第一穴。按揉此穴,可激发肾经气血,补充肾阳,使人精力旺盛、体质增强,还能改善睡眠。睡眠质量差、难入睡的人,平时可以多按揉此穴。

方法:先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴。每次3分钟,之后换另一只脚操作。每晚洗脚时做一次,也可双脚作相互交替的对搓动作。

三、耳朵上也有“补肾穴”

中医典籍《养生方》记载:“以手摩耳轮,不拘遍数,所谓修其城郭以补肾气,以防聋聩也。”

耳朵是全身经络汇集的地方,脏腑通过经络与耳相连。人体各个部位在耳朵上都有相对应的穴位,其中不少穴位与肾有关。

适当按揉耳轮,可起到补肾助眠、聪耳明目、强身健体、健脑补虚等作用。在揉的过程中,还能顺便刺激到多处穴位,对五脏六腑都有好处。

方法:

1、揉搓耳轮:用拇指和食指指腹捏住耳轮,沿耳轮上下来回揉搓。

2、单指按压:用食指指腹按压外耳道开口上方的凹陷处,此处有肾的反射区,来回摩擦按压至感觉发热、发红为止。

其他补肾的保健动作

1.热水泡脚

动作示范:每晚7~9点是肾经气血最衰的时间,泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好,泡脚水以40摄氏度为宜,每次泡脚以15~30分钟为佳。

功效:经常泡脚可以改善身体的血液循环,达到滋养肾脏和肝脏的目的。

2.用脚后跟健走

动作示范:尽可能的迈开大步,脚后跟先着地,走路的时候要注意不要弯曲膝盖。另外腿往前迈步的时候,脚尖要伸直,就好像在踢球一样。前脚在落地的时候,后脚脚尖要踮起来。每天有时间的时候可以将休闲的散步变成大步走练习即可。

功效:用脚后跟先着地的走路方法,实际上是刺激了肾经的穴位,可以有效的防止骨质疏松症。

3.深呼吸

动作示范:选择空气清新的环境,尽量的用鼻子吸气,呼吸要保持柔和、缓慢、均匀、深长。每次的深呼吸以6次为一组,然后就可以平息调整,然后再做。

功效:深呼吸可以让肺部的空气得到更换,每次的深呼吸之后可以促进体内废气的排出,新鲜空气的吸入,头脑更加清醒。

4.握固

动作示范:将大拇指扣在手心中,指尖位于无名指的根部,然后屈曲其余的四个手指,稍稍的用力,整个动作感觉就好像在握紧一个宝贝一样,力度控制适宜即可。日常闲来无事的时候,例如走路、坐车、发呆、闲聊、看电视等等事件都可以练习。

功效:握固这个动作可以将精气神在体内。

5.提踵颠足

动作示范:提踵的时候以五个脚趾抓地,两腿并拢,同时提肛收腹,肩部要向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足的时候,身体放松,轻轻的咬牙,可以先慢慢的下落一半,然后轻轻的震动地面。

功效:提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经,轻震地面则可以按摩到五脏六腑。

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