长轻健康指导师分享3种养生汤!避免病邪趁“虚”而入!
2023-02-28 16:19:27 来源: 壹点网

你是否经常感到:疲惫乏力、精神不集中、情绪低落、头目不清、食欲不振、失眠多梦?如果你有这些感觉,那么多半你就是体虚了!一旦体虚的话就很容易生病,因为病邪总是会趁“虚”而入!具体情况让长轻健康指导师来跟大家普及一下吧!

 

长轻健康指导师表示,体虚分为很多种,最常见的就是气虚和血虚:

气虚:多表现为身体缺乏动力,经常感到无力和劳累,整个人都会比较懒。

血虚:多表现为面色发黄或发白、头晕目眩、皮肤干燥,整个人会动力不足。

为了让身体健康不体虚,长轻健康指导师今天就来给大家介绍3种可以补血补气的养生汤,有效健体补气不生病!

长轻健康指导师推荐第一款:小米红枣黄金粥

 

食材:小米、玉米渣、南瓜、大枣

做法:根据个人喜好的口感加水一起煮粥,食材和水的比例1:9,口感适中;1:8口感粘稠

好处:小米的营养价值比较高,具有保护神经、镇定安神的作用;玉米渣能够调和脾胃;南瓜补中益气;大枣补血养气、调和五脏,四者相结合能够很好地滋补身体。

长轻健康指导师推荐第二款:芝麻枸杞乌鸡汤

 

食材:黑芝麻30g、枸杞30g、大枣6颗、灵芝10g、乌鸡半只

做法:乌鸡洗净切块放入锅中,加冷水、姜片、花椒、料酒煮沸后捞出,红枣洗净、黑芝麻用小火炒香、喜欢的话还可以放点去皮的山药,将全部的食材滚水下锅,大火烧开之后转小火,然后加入枸杞,再炖1小时就可以了。

好处:乌鸡具有补血益气的功效;黑芝具有健胃保肝、促进红细胞生长的作用;枸杞中含有多种氨基酸、甜菜碱、酸浆红果素等特殊营养成分,经常食用能够起到特别好的保健功效。

长轻健康指导师推荐第三款:黄芪山楂饮

 

食材:黄芪20g、山楂10g

做法:将黄芪、山楂冲洗干净,放入保温杯用400ml的沸水冲泡,30分钟之后就能够饮用了,喝完之后可以再加沸水继续饮用,总共可冲泡两次

好处:黄芪可以益气升阳、固表止汗、健脾益肺;山楂可健胃消食、特别消油脂、活血化淤,两者相结合能够调节免疫力、脂质代谢,更可补充脑力和体力。这款饮品比较适合气血虚型心脏病、三高人群饮用,能够按照个人喜好往里面添加蜂蜜或者姜丝。长轻健康指导师提醒大家需要注意的是:黄芪山楂饮比较适合在白天喝。

以上,就是长轻健康指导师今天为大家准备的3款补血益气养生汤啦!希望可以帮助大家改善身体体虚。

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