维生素C是我们的身体里必不可少的一种元素，尤其对孕妇和宝宝来说都非常重要，孕妇缺乏维生素C可能导致孕期贫血、流产和早产，只有充足的维生素才能保证妈妈的身体健康和宝宝的正常生长发育。但最好最安全的补充方法还是从日常饮食中获取，像西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、胡萝卜、柠檬等这些食物中维生素C含量都很高的。所以，孕妈妈平时可以多吃。

维生素C在孕期又有什么作用呢？

1.通常怀孕后孕妈妈的内分泌会发生改变，进食的食物种类也会比较多，牙齿中的细菌在食物中糖和淀粉的发酵作用下，形成一种酸性食物，这会极大腐蚀孕妈妈的牙齿，牙齿问题也就产生了。多进食维生素C含量高的蔬菜、水果，可降低毛细血管的通透性，防止牙龈出血。

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2.孕妈妈怀孕后循环血量增加，容易出现生理性贫血，所以孕妈妈注意铁元素的摄入，而补铁的同时需要维生素C来促进铁的吸收，防止患上坏血病。

3.维生素C可促进营养代谢，提高胎儿智力发育和提升胎儿脑功能的敏锐性。

4.维生素C具有抗氧化性，可以增强身体抵抗力，预防疾病发生。

5.维生素C可以帮助胎儿造血系统的发育和完善。

6.维生素C还能使深色氧化性色素还原成浅色氧化性色素，从而达到淡化妊娠斑的目的。

7.足够的维生素可以降低分娩危险，其作用在于降低羊膜早破的概率，补充了足量维生素C的准妈妈羊膜早破的发生率要比没有补充的准妈妈低5%，因为维生素C可以加固羊膜中的胶原构成。

8.维生素还能促进伤口愈合，加速产后恢复。

所以孕妇在孕期是可以补充维生素C的，但是也要在确定身体里维生素C缺乏的情况下补充。如果身体里并不缺少，甚至很充沛的话，补充维生素C对身体来说就是一种负担，吸收不了就要排出体外，对于身体也是不好的，补充一切都以适量最好。而且，维生素C不宜与海鲜同食，很有可能导致中毒。