日常生活我们该如何来养护肠道健康呢?
2020-07-27 14:02:00 来源: 大众养生网

常吃烤肉火锅,首先会有一个器官经不起,那就是肠道。锅里的食物多需浸入烧碱,其锅底多是麻辣鲜香,常吃对肠胃的刺激十分大,许多人吃过火锅后,很容易便秘或腹泻。而且烤肉的食物也是多偏于干热,加上各种调料的使用,很是刺激性,会极大地刺激肠蠕动和消化液的分泌,可能会损伤消化道粘膜,严重可致肠癌。

伤肠“很猛”的5种行为

养宠物不注意卫生

如今有很多人养宠物,如果粪便处理得太随便,就会影响肠道健康。调查发现,宠物主人患肠易激综合症的几率是不养宠物的人的1.26倍,这是由于或由于宠物排泄物处理环节不足或卫生条件差造成的,所以在处理宠物排泄物时请戴上口罩和手套,并确保及时处理。

药物滥用

谈到抗生素大家都不陌生,抗生素的发现对人类有益。可以随着抗生素种类的增加、使用历史的延长,滥用抗生素的现象越来越普遍,并产生了许多意想不到的后果。已经有研究发现,在使用一次性抗生素时,肠道菌群需要一年才能恢复,如果仅仅是感冒咳嗽肚子痛。

腌制食品

许多人喜欢吃腌过的食物,觉得味道别致,很喜欢,科学研究表明,咸菜、咸鱼、咸肉等腌过的食物亚硝酸盐含量较高,容易诱发食管癌、胃癌、肠癌等疾病。而且盐渍食物含盐量很高,长时间食用会使肠道内的某些有益细菌减少,影响粘膜系统(胃肠健康)。

缺乏运动

如今,许多人忙于工作,常常一天都坐在办公室里,下班后更喜欢躺在沙发或床上玩手机,玩游戏,看电视。运动不足会使肠胃蠕动减慢,影响大肠健康。

紧张、焦虑

小肠容易“激动”,它能感觉到我们的压力和情绪变化,如果情绪处于较低或易怒的状态,此时小肠的状况肯定也不好,长期的不良情绪会导致小肠功能失调。有些人会因为过度的工作压力、过度的紧张和焦虑而导致肠易激综合征。

日常生活我们该如何来养护肠道健康呢?

蜂蜜

蜜汁中含有葡萄糖、果糖、有机酸等多种维生素和微量元素,对保护肠胃粘膜有一定的保健作用。

竹笋

绿芦笋能提供益生菌。它们能进一步刺激益生菌的生长,使肠胃舒服。在吃不到新鲜芦笋的时候,冻芦笋也有同样的效果。

甘薯

甘薯可溶与不可溶膳食纤维均较丰富,有通便的作用,能清除肠内垃圾和毒素,对肠道有益。把地瓜切成小块,与米饭一起蒸煮,吃起来营养丰富,味道也很好。

奇异果

一直以来,猕猴桃是一种洁肠润肤的食品,富含矿物质、糖类、维生素B1、B2和C。奇异果富含营养成分,能促进肠胃蠕动,使排泄通畅。

蛋类能有效地改善人体体质,提高机体代谢速度,调节肠功能,增加肠胃蠕动速度,还能增加食欲。蛋经蒸煮后,原来结构非常密集的蛋白质变得松散,从而,肠胃容易消化吸收。

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