抗疫、防疫已持续二年多，一路走来，中国是世界上做得最好的国家。

从第一阶段的“清零”，第二阶段的“动态清零”，到现在第三阶段，我个人理解是“三不一考虑”，即，不引起规模反弹、不出现医疗资源挤兑、不一刀切防疫措施，考虑清零成本和正常生活秩序。

从疫苗全民免费开打，到一针、二针、第三针，到现在全国已打了接近32亿针，几乎近90%的人打了二针，国家为构筑防疫屏障，投入了大量的财力、人力和物力，目的只有一个，保民安康。

眼下，感染力极强的“奥密克戎”在香港1传3.3人，单日感染高达5万，引起了极大的社会震动，内地派出强大的医疗队和输送医疗资源，7天建起1.6万张床位的“方仓医院”，体现了以民为本，生命为重，救治为先的国家意志。

最近几天，内地各省市，新冠感染渐多，连续三天超500、接着超1000，昨天超1500，这多点开花的趋势是以不引起规模反弹、不出现医疗资源挤兑为底线，考虑清零成本与维持正常生活秩序为准则的。这是以前没有过的。

画了张示意图，便于直观，不那么准确。

上图可见，无症表现为多数。

在几乎无感染风险下生活“习惯”了的国人，面对迎面而来，可能身历其境的、对疫情多点开化的扩大趋势的困惑，该怎么应对、怎么提防，怎么躲避风险，怎么才能平安？

如何防？大家都知道不聚堆、常洗手、戴口罩、社交距离。新冠主要是空气传播，一个口罩未必能全部过滤漂浮于空气中的病毒，因而，在疫区，最好戴二个，用后外面的一个抛掉，里面的一个作为下一次的外层。新冠也会发生物理传播，即带菌物体接触性传播，因而在疫区，做到进家门脱外套，常洗头，漱漱口，在外面手不摸脸挖鼻揉眼，非疫区当然不必。平时多吃些蛋白，不熬夜，适当运动，都有助于提高抵抗力。

若不幸中枪，香港的经验，“奥密克戎”感染（大多轻症、无症）喉咙会出现极度不适和干燥，

以中成药和咳嗽药水、如胎菊、夏枯草、罗汉果，莲花清瘟等缓解。

本贴希望感染过新冠康复的朋友，把自己的经历写出来，给没有经历过的网友以参考、分享、借鉴。希望更多的人参与进来，对接下去的国内本土疫情有一定的物质与思想准备。

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引转：分享我与新冠奥密克戎的“战斗”历程：感染，对抗，恢复，转阴！

1月2日感染，5日加重，9日明显好转，10日只零星咳嗽，14日，再去UBC检测中心，报称还有咳嗽症状，领取自测盒子，结果自测结果转阴！但目前（19日）不时还有咽喉瘙痒之感，并伴有痰咳现象。

2022-01-19 10:10

我是Raymond，在UBC温哥华校区学习，在圣诞节假期期间，与一些朋友有了一些聚会，到公共场所机会也多了。所以我不幸在这个月初感染奥密克戎，下面的是我的抗疫日记，记录整个“战斗”过程，眼下我已经康复，核酸检测转阴。以下我报告一下整个过程和心得吧！

1月2日早上，开始感觉身体愈加疲惫，有将要发烧之预感。果不其然，午后明显疲劳加剧，并出现低烧。此时我才考虑可能感染了COVID-19。然而，当天是周日，大部分核酸检测中心歇业，只有温哥华市中心还有两处是开门的。我便请亲戚开车搭我前往，辗转达到那里，却因排队时间过长，失望而归。当晚，咽喉部不适感加剧，低烧持续，便服用Advil（艾德维尔（一种退烧的药物布洛芬品牌））一粒与国内带来的连花清瘟胶囊四粒。

1月3日凌晨，Advil中含有的ibuprofen（异丁苯丙酸（抗炎，镇痛药））药效过去，我发烧加剧，发展到发冷的症状。当日上午，再服用两粒Advil，不久便退烧，只有咽喉疼痛。中午，乘车到Vincent病院Drive-through（为顾客提供免下车服务的场所（或设施）），车辆队伍长达4到5公里；便再转向，前往UBC的检测中心，这里排队时间约40分钟，领到居家快速检测盒，回家后立刻检测，结果为阳性。晚餐后，服用Advil两粒，连花清瘟四粒，不久后便入睡。

1月4日凌晨，因Advil的缘故， 大量出汗，不觉寒冷。早餐后，再服用四粒连花清瘟，测温退烧。中午，再次发烧，约37.4°，但是，比昨日最高的38.5°有所下降，午饭后便加继续服用四粒连花清瘟胶囊和一粒Advil。6小时药效过后，继续有低烧，晚餐后服用四粒连花清瘟胶囊和一粒Advil，外加川贝枇杷膏一勺。之后未有再发烧。

1月5日凌晨， 喉咙痛加剧，吞咽受阻，但精神有所好转，疲惫感渐失，也没有发烧。早服四粒连花清瘟胶囊，一勺川贝枇杷膏。晚餐前，再次发烧，37.7°，这时饮水有灼烧疼痛感。服用四粒连花清瘟胶囊服，两粒维C银翘片，夜间有间断咳嗽。

1月6日，不发烧， 喉痛略有缓解，但是咳嗽却加剧，间断咳嗽加剧，非常剧烈那种！早晚各服清开灵胶囊三粒。夜里咳嗽至不能入睡，特别是平躺时更甚，有时“涕泗横流”，甚至呕吐。庆幸这一整日没有发烧。

1月7日，午时睡醒，喜悦发现喉痛大为减弱。然而咳嗽不减，故购入止咳水服用。傍晚头昏脑胀，类似晕车之感（未知是否是止咳的副作用）。晚上服清开灵与止咳水（六个小时有效）后便入睡，不久咳嗽剧烈，中间咳醒数次，大为焦躁！止咳含片的药效的马上起效的，所以感觉止咳含片更立竿见影！

1月8日，白日不咳，夜里照旧。

1月9日，间断有咳，明显咳嗽有所好转。

1月10日，已经只剩下零星咳嗽。

1月11-13日症状继续逐步减轻。

1月14日，再去UBC检测中心，报称还有咳嗽症状，领取自测盒子，结果自测结果转阴！

但目前不时还有咽喉瘙痒之感，并伴有痰咳现象。

感谢Raymond的分享，加拿大教育中心也祝你早日完全康复！

随后，加拿大教育中心的陈健成主任又跟Raymond通了个电话，“采访”了一下他，了解他其他一些信息，补充如下：

1）这次抗疫战，他使用过的药物有

其中，维C银翘片、清开灵胶囊、连花清瘟胶囊是从国内带过去的；到加拿大后，亲戚也准备了advil，倒是止咳糖浆和止咳含片，是出现症状后，亲戚帮忙买，而且是去药店便可以直接买，不需要登记或者医嘱。前者抗疫长期备用，后者有症状买也可以。其中，止咳含片是Raymond在观看当地抗疫看视频攻略中知道的。

同时，由于Raymond家有个亲戚，是一位中医，指导他带这些药物去加拿大，当需要服用止咳药物时，也请这位医生给过意见的。

2）Raymond建议：备一个血氧浓度测试仪，目的是判断肺部是否受损和监控病情严重程度，一般指标在95%上为正常，每台才几十刀（这一点是他爸爸当时提醒买的）。使用时，也很方便，只需要仪器夹在手指一会就可以有参数了。有了个机器，起码可以在心理上让自己放心一些！——当然也要注意，机器上一些提醒，还是挺吓人的！

血氧浓度计的数值检测COVID-19病患情况的指标参考：

貌似，一般正常和轻症者，血含氧都在95%以上，属于没有太大问题，如果低于这个，就需要叫救护车送医院了！——在仪器上也有这个提醒！

3）Raymond是住在亲戚家里，而亲戚到目前为止，没有被感染。他们采取了一些防疫措施，如分开使用卫生间；设定各自走动的通道，尽量不产生交叉；Raymond日常餐食由亲戚帮准备当然他也点外卖；亲戚开车搭他出门检测也做好各自防护和距离。当然，亲戚可能也有点担心的！买了很多消毒剂回来喷洒！但是，实际上，他还是和朋友去滑雪、去运动！

在Raymond认识的人中间，大概10人中有1位感染，其中一位是他大学小组合作过的同学，目前还未核酸测试还未转阴。

4）Raymond刚刚感染时，还挺乐观的，认为：他可以早感染，早痊愈！利用当时假期生病，不至于到学校开学后再感染，再治疗，影响到学业！（目前UBC刚刚线上开学，但是2月可能恢复线下学习。）

但是，这个奥密克戎的症状特点是一波接一波：发烧——喉咙痛——咳嗽（这是最难受部分）！尤其咳嗽需要大家早有心理准备！

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​国内专家讲解：

奥密克戎病毒转阴需要多久根据患者情况决定。 

1、如奥密克戎病毒无症状感染者，病人没有任何的临床症状、影像学没有异常，只是在核酸检测中发现了核酸的阳性结果，其治疗为隔离的观察，必要时给予抗病毒药物、中医联合治疗、营养支持等处理，绝大部分患者在2周左右复查核酸的时候就可以转阴，而达到出院标准是连续2次新冠病毒核酸均为阴性，2次检查时间间隔24小时。 

2、如果奥密克戎病毒轻症感染者，像出现疲倦、食欲不振、干咳、喉咙痛、头痛、乏力、鼻塞等轻微症状的，一般在医生的积极治疗下，通常21天-1个月左右即可治愈，核酸检测转阴。 

3、如果奥密克戎病毒重症感染者，有呼吸困难等现象的，则治疗时间会比较久，大约需要2-3个月左右才能康复，核酸转阴。 

奥密克戎病毒转阴还会传染吗

2 奥密克戎病毒核酸一旦转阴就不具有传染性，不会再传染给别人。 但是有部分患者在治愈后会出现病毒核酸复阳的现象，所以新冠肺炎患者治愈后，仍要求集中隔离两周，并且家中自行隔离两周，密切观察有无发热、乏力等不适症状出现。同时在隔离期间要复查核酸两次，若均为阴性，即可确诊为治愈状态。如果超过四周病毒核酸没有再次复阳，患者基本安全，不会再传染给他人。 奥密克戎病毒转阴后有后遗症吗 

3 部分奥密克戎新冠病毒感染者治愈后可能会有后遗症。 通常对于症状较轻的患者，感染新冠病毒之后肺功能损伤比较小，或者肺功能问题属于一过性，不会长期存留，很难产生机体功能障碍；但如果是重症或者危重症患者，可能会出现后遗症，比如身体虚弱、呼吸功能受损、偶尔出现嗅觉失灵、肺活量大幅降低，没办法进行剧烈运动、而且很容易觉得困乏等。 奥密克戎病毒转阴需要多久打新冠疫苗

4 建议新冠肺炎康复者或曾是无症状感染者的，短期内不接种新冠疫苗。 得了新冠奥密克戎病毒肺炎后的患者，体内会产生新冠病毒抗体，具有类似接种疫苗的保护作用，短时间内再次患新冠肺炎的可能性极低，但不排除有发病的可能，因此即便体内有了抗体，仍不要掉以轻心，尽量不去人多聚集的地方，要勤洗手，并戴口罩、按规定接种疫苗来保护好自己。

建议 奥密克戎病毒转阴后接种新冠疫苗前咨询医生，如果自身没有疫苗过敏史、严重的神经系统病史、处于疾病急性期、妊娠期的情况下，可以按照规定尽快接种疫苗，以获得最高的抗体水平和最安全的防护措施，避免被病毒二次感染。

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德国留学生自述感染奥密克戎13天转阴全过程...

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1月15号晚上突然觉得自己嗓子有点疼，但因为出去工作了，以为是一天没喝水有点上火，嗓子可能有点发炎，所以自己吃了一些黄连上清片。

可是第二天一早就觉得浑身无力没精神，下午4点左右，隐隐开始发烧。一开始根本没往得新冠这方面去想，因为我已经打完两针疫苗了，还没到可以打加强针的时间。

但发烧这个症状让我很不安，于是赶紧让男朋友帮我去买自检盒。那天是周日，一番波折买回来后，我自己测了一下，一开始看不出阳性，可再间隔15分钟看，就发现T线那里有很浅的一条阴影。说明书给出的标准是，只要T线区域出现痕迹，不管痕迹多浅，都认为是阳性。我叫来男朋友，他一开始还说我多心，周日下午也没有药店和医院开门，没有更准确的检测结果。所以我们打算周一去诊所做PCR检测。

到了晚上我发烧已经比下午更厉害了。整个人浑身无力，嗓子特别痛。

周一一早，我们联系诊所，询问是否可以直接去诊所检测，或者联系医生上门检测。得到的答案是可以不用预约，直接去诊所做检测。好在我们住得很近，不需要坐车，步行即可，也不会给别人带来麻烦。等待PCR检测大概20分钟左右，虽然每个人都戴了FFP2口罩，在诊所门外排队，但人很多，很难保持1.5米的距离。

德国的政策是，如果自检或快检阳性，出现症状，或是密切接触者，都可以免费做PCR检测。检测过程很快，只需要沾取一些口水即可，没有捅喉咙，比快检捅鼻子舒服得多。

PCR结果需要至少24小时。所以我们直接回了家，从前一天晚上到做检测再到回家，我一直都是发烧的状态，我自己吃了扑热息痛，一次一片，一天三次，但是会反复发烧，退热过后，大约半小时又会马上再烧起来。

整个人都没有精神，尤其是在发烧的时候特别难受，鼻子里面就像有一团火在烧，导致呼吸的过程不通畅。嗓子因为一直咳嗽已经咳破了，喝了一口维C泡腾片的水，嗓子破的地方就像伤口上撒盐一样疼。

这个时候，我基本已经确定自己应该是中招了。在PCR结果出来前，我又在家自测了一下，这次就是强阳性了。男朋友也测了一下，他是弱阳性。

因为他在国内打过两针北京生物疫苗，间隔半年之后在德国打了辉瑞，辉瑞第二针是在12月20日，他的抗体浓度可能更高， 所以他并没有严重的症状，只是有一些嗓子疼和流鼻涕。

傍晚我们接到了诊所的电话，通知我们在家隔离。 

其实我们自从开始出现症状就已经开始自我隔离。而且在隔离期间，是完全不可以出门的，就算是感觉难受想看医生，或者想去药店买药，去超市购物都是不允许的。只有在急症时，可以拨打德国的急救电话112。

如果在德留学生确诊新冠药物短缺的话，一定要联系大使馆或者当地学联，他们会给你及时的帮助。我电话求助了德国驻慕尼黑领事馆，也联系了慕尼黑学联的小伙伴，说明了我的情况，他们非常迅速地登记了我的信息和地址，说给我寄连花清瘟胶囊。因为邮寄也需要时间，所以朋友在这一天送给我了六盒连花清瘟胶囊。

接着我打开慕尼黑健康局表格，按照要求在线填写了我们两个人的信息，以便于统计密切接触者。之后我们收到了健康局寄来的信件和隔离证明。

第三天的时候，我依然发烧不退，温度大概在38-39度之间，我每六小时会吃一片扑热息痛。

起效后会出很多汗，大概1小时会退烧，但只会降低温度，不会彻底退热。在晚上7点左右的时候，温度是39.5度，我看了很多新冠自愈的帖子，都说最重要的步骤是要彻底退烧。

我打电话给德国的新冠热线116117，询问我是否可以加大扑热息痛的剂量。接线员首先做了初步的分诊，询问了症状，既往病史，服用的药物，家庭住址等信息，之后转接了我家附近的医生。很快我就收到了我家辖区家庭医生的回电，说他会在20分钟后到我家。

当时很惊喜也很意外，确实没想到医生能在这么快的时间里过来给我面诊。医生给我做了一些基础检查，测了血氧饱和度，听了肺，测了体温。

很幽默地告诉我，血氧浓度是99%，“Mehr geht nicht! ”肺部也是正常的。我咳嗽比较严重，医生从他带来的药箱里给我了一些很小的药丸让我含服，每天吃一次。

箱子里的药种类很多，我没能看清楚是什么药，他也没有写处方，不过这个药丸非常有效。后来医生让我一次吃两片扑热息痛，一直吃到退烧为止。医生把他穿的防护服留在我家就走了。之后我又只能通过对症吃药的方法，对抗新冠病毒。

为了多补充维生素C，增强免疫力，我每天会吃很多新鲜的蔬菜，再加两个橙子，喝的水也替换成了维c泡腾片。万幸的是，我自始至终都没有失去味觉，因为鼻塞流涕的原因，失去了一部分嗅觉，感觉和重感冒很相似。从第四天开始，我烧彻底退了。不发烧的感觉太舒服了！瞬间感觉自己恢复了60%。精神也好了很多，因为前三天我基本都是躺在床上浑身无力，连去卫生间都是要男朋友搀扶的程度。现在留下的严重症状只剩下鼻塞流涕和严重的咳嗽。基本上一天要用一盒抽纸来擦鼻子，鼻子都擦破了皮。之前流感时医生有开过一个通鼻喷雾，用了之后会缓解很多。

之后的每天都一直在恢复。大概在第13天的时候，我们根据要求去药房做了快速检测（检测非强制），结果为阴性，可以解除隔离了！

但由于我本身有哮喘的疾病，所以我恢复得很慢，在确诊新冠后，虽然没有过呼吸困难，但也加重了我哮喘的病情。

在拿到阴性结果后的第四天，我去看了肺科医生，做了非常详细的检查。我的肺功能有轻度下降，并且左肺中下部有弥漫性的阴影，这一点与新冠肺炎的病史一致。

所以对于有肺部基础疾病的人，新冠还是有一定的损伤的。最好的方式是接种疫苗，平时做好防疫。现在已经二月中旬了，我咳嗽还是没有完全的康复，只能通过吃止咳的药物和哮喘的喷雾来缓解，四月中旬再做肺部检查。

在恢复期间，我查到德国的一些家庭医生会提供新冠愈后身体检查，通过抽血，检查肺功能等指标判断新冠是否会对患者产生长期的后遗症。

我和男朋友也预约了医生，3月8号去做这个检查。

希望在德国和中国的朋友们都保护好自己！如果没有接种第三针疫苗最好尽快接种。

身边有一些病例，接种第三针后，也会被感染，但基本上是无症状或者轻症，在家自愈即可。

如果华人朋友们不幸中招，一定要及时检测，自我隔离，并且尽快联系中国大使馆和当地华人机构寻求帮助！

希望这是最后一个疫情寒冬，希望大家都平安健康！

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