当谷爱凌夺金后，被媒体挖出她自曝每天睡10个小时的采访，评论区被“我和奥运冠军的共同点终于找到了”瞬间刷满。

合理猜测，谷爱凌如此受欢迎的一个原因还可能是，终于有一个被世俗承认的成功者观点不再是鼓励年轻人们多熬夜，而是多睡点、多运动。

“今晚一定早睡”，

当代年轻人无法承诺之重

在微博上搜索“今晚一定早睡”的实时广场，可以看见一场异彩纷呈的当代人打脸实录。有的人在微博上第365次发誓一定要早睡，有的人才坚持了3天早睡打卡就因为明星离婚的大瓜立刻蚌埠住了。

有人总结，当代互联网最大的flag就是，“今晚一定早睡”。

然而，这个flag从春天立到冬天，从2021年立到2022年，即使面对镜子里不断上移的发际线和越发浓重的黑眼圈，也丝毫没有动摇过晚睡的心。毕竟，对于打工人而言，白天是属于老板的，只有夜晚才是真正属于自己的。熬夜，可能是当代人仅剩的一点自我支配自由。

在年轻人熬夜排行榜中，比常年处在996一线的互联网行业和倒时差上班的金融业更能熬的，是灵活就业的自由职业者，而在各种自由职业者中，又以“内容创作者”为最。

譬如我身边的作者圈里，几乎没有一个人的作息时间是早于12点的。尤其在娱乐圈又爆了什么大瓜的时刻，能够第一时间在深夜两点以后还能集结起一个实时讨论群的，基本上都是各类内容创作者们。

近日，腾讯内容开放平台发布的《创作者健康报告》显示，在接受调查的创作者群体中，有49.6%的创作者在0-9点入睡，45.1%的创作者在21-24点入睡；在0-9点入睡的创作者人群中，18-35岁的创作者占比51.0%，36-45岁的创作者占比44.2%，46-55岁的创作者中仅有29.6%。

可以看到，越年轻的创作者倾向于越晚睡，“月亮不睡我不睡，太阳起了我不起”已经成为这类创作人群最典型的一个特质。

他们不仅睡得少，而且还睡得晚。

报告显示，有76.9%的创作者睡眠时长不足7小时。

其中，占比人数最多的岗位top3分别是编剧/编导（83%）、文案（80.5%）和剪辑（79.2%）。

睡眠时长基本和内容原创占比呈正相关，就像一年一度喜剧大会里《时间都去哪了》和《是谁杀死了周日》里演的那样，周一开例会，周二周三写提纲，周四等周五，周五写周报，周六躺床上恢复，把所有的活儿全都压在了周日。

“几乎每天运动”，

40.7%的46-55岁创作者做到了！

2022年北京冬奥会圆满结束，“冬奥热”带动“冰雪热”，运动和健康再次成为公众关注的话题。报告显示，57.8%的创作者体重在正常范围，20%的创作者体重偏瘦，22.2%的创作者存在体重超标问题。

调查中创作者普遍有较高的健康意识，在选择减重方式上，他们最青睐的还是运动和节食，占比分别为62.2%和62.8%。

值得一提的是，在运动频次上，46-55岁的创作者中有40.7%可以保持“几乎每天运动”的频次，而在18-35岁的创作者中，保持这一运动频次的创作者占比仅有10.4%，两者相差近三倍。果然“年龄越大，运动越香”。

狼性放肆熬夜，

佛系面对体检

除了睡眠和运动，体检频率也是创作者健康状态的重要指标。

身边的作者圈子，但凡说起自己的毛病，那都是头头是道。这个去年下半年刚刚做完腰间盘突出手术，那个白细胞、血小板指数常年不正常，这个已经到了加量褪黑素都睡不着的程度。“每次体检完问医嘱，都是一句少熬夜，多睡觉”，年年听医生说同样的话，医嘱都能倒背如流了，但明年再来，还是那一套，不改不听不看。

他们为自己的健康做出的最大让步也不过就是偶尔运动一下。有接近九成的创作者对“亚健康”状况保持着积极态度。而且，随着年龄的增长，创作者对亚健康的态度反而越来越佛系。

《创作者健康报告》中显示，有56.2%的创作者能保持至少一年一次的体检频率，但仍有26.1%的创作者近三年都没体检过，12%的创作者两年才体检一次，5.7%的创作者三年体检一次。

在此笔者温馨提示，健康体检的真正意义在于充分了解自己的身体状况，通过体检有助于发现亚健康状态和潜在的疾病，及时进行调整和治疗。

热爱才是最好的创作buff

唯一一个能够保持在凌晨两点以后还能秒回微信的工种，可能只有一个，那就是“搞创作的”。

白天不醒，晚上不睡都算是好的，更要命的是白天晚上连轴转，甲方不睡你不睡。

《创作者健康报告》指出，尽管有半数创作者觉得工作状态辛苦但有趣，但只有不到两成的创作者认为压力很大，想过放弃。

有趣好玩的创作带来的精神上的满足感，仍是创作者坚持输出好作品的重要原因，这可能就是传说中的“痛并快乐着”。或许也是为什么做喜剧那么痛苦，但仍然有那么多的喜剧人前赴后继的原因。

脱口秀演员巴师傅“写100条段子留下的不到10条，害怕再也写不出新段子”的状态，可以说是很多内容创作者的心声。内容创作对于他们而言，不仅仅是糊口的生存压力，也是实现自我价值的理想压力。

正如《武林外传》中宁财神借吕秀才之口说出的那段台词，“以前有过一次。答应戏班帮他们写剧本……我一个字也写不出来。那边催的越急，我这儿写的越慢，脑子就跟八宝粥似的……每写一句话，太阳穴就狂跳一下，后脑勺也跟着发懵，浑身使不出一丝力气，想哭还哭不出来，后来还落下个病根——神经性抽搐”。

信息爆炸时代，内容创作者压力骤增，但尽管如此，创作者们仍然要把自己的身心健康作为头等大事。生活上保证充足的休息和睡眠时间，合理饮食、锻炼身体，为创作提供充沛的体力和精力，让这份热爱变得更持久，才能够持久地输出更好的作品。

谷爱凌的横空出现，除了惊喜，更像是一种示范，一种在热爱与职业之间无需依靠内卷就能达成平衡的良性示范。即使她每天要体验那么多种不同的职业和人生，但依然保持着健康的体魄和规律的作息，该吃吃，该睡睡，在正确的时间做正确的事情，用最好的心态去积极地完成人生中的每一次新尝试。

谷爱凌的成功向世界给出了另一种实现自我的答案，热爱才是最好的创作加成buff，拥有健康的体魄才能够把热爱坚持到底。