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【本文来自《都整根吃人参了，为啥年轻人还越补越虚？》评论区，标题为小编添加】

强壮体魄，说说本人亲身经历！！

我以前从事媒体，以前计算机不发达，所有文字工作都是纯手工录入，经常熬夜通宵，长期休息不好，身体抵抗力非常非常低下，到了哪个程度？进医院，医生一听我名字，不用我报姓名，电话，医生象老朋友一样刷刷刷帮我填上姓名电话。人生最大的悲哀就是被医生记住了你的就疹信息！！那是1998年，我27岁！一周感冒一次，稍有点风吹草动，就发烧，嗓子化脓（遍桃体发炎），特容易上火，抗生素是经常吃，最终吃出胃寒，伤肾，冬天非常怕冷，回老家，手脚真的冰凉似铁，身体基本垮掉了；鼻炎，慢性咽炎.....经常头痛，唉，过的不是日子。2001年的时候，我遇到了一位好医生，与我年龄相仿，她与我聊家常，问我成家没有，我说有，孩子三岁多了；她语重心长的对我说：你这么年轻，还有个可爱孩子，你这样的身体，如何承担得起家庭的重任？你要锻炼身体啊......真的是一语惊醒梦中人！

我开始跑步；开始，跑个300米浑身虚汗，人快晕过去；我坚持；一周，500米，浑身湿透；一月，3公里，呼吸顺畅，流汗少，中途要休息喘口气；半年后，可以一口气跑3公里多，呼吸顺畅，上下楼不怎么喘气了，睡眠质量明显好转；两年后，呼吸顺畅了，割了鼻息肉，慢性咽炎也好转，吞咽开始没有异物感，走路很轻松，精神很愉快；发烧没有了，感冒一月都难得有一次了；跑步三年，一年，最多感冒三次！！上班精神气很足，从不打哈欠，精神很愉快！至今我坚持跑步20多年，能一口气8公里不怎么喘气——鼻炎好了，慢性咽炎好了，从来不头痛脑热，发烧咳嗽，西药（抗生素）离我远去了......现在回想起来，真的要感谢那位年龄与我相仿的好医生，是她的话惊醒了我，开始爱惜自己的身体，开始跑步锻炼！对了，中间我还改变生活习惯，经常饮水，尤其爱上了茶！！！

观网的兄弟姐妹们，听我的没错，户外跑步，是最佳 ，最便宜，最容易办到，最有效的提高身体抵抗力，最健康的锻炼方式！！一定要坚持！！！！