我之前有专门写文章讲如何做好个人防护，过去半个月防下来，也多了一些经验，今天文章来跟大家及时分享补充一下。

（1）坚持

我虽然属于全职创作者，平时基本宅家里，但其实对这次疫情，我也不好防。

(相关资料图)

因为我老婆是一名老师，她每天都得接触大量人群。

但为了保护好才两岁半的小白，她现在也是只要在外面就把口罩牢牢戴着，包括给学生上课的时候，也是戴着口罩。

我觉得这不但是对自己负责，也是对学生负责。

因为以当前的疫情来说，谁都不知道自己是不是无症状患者，假如老师在不知情的情况下，成为了无症状患者，而又没有在上课的时候戴口罩，那底下的学生估计就很容易传染上了。

从降低传播概率来说，现在不管是学校场合，还是其他公共室内场合，我认为戴口罩，是非常有必要的。

做好个人防护，不是自己一个人的事情，是整个家庭都需要做好。

所以，这一点也是得多跟家人沟通。

大家要互相配合理解。

虽然很不容易，但过去这半个月，我们总体还是防了下来，目前还没有阳。

不过老实说，我也不知道自己还能撑多久不阳。

前两天我就挺担心自己是不是感染了。

因为在周三的时候，有个学生在学校意外摔伤，我老婆陪学生去了趟医院做了检查，最后学生是没啥事。

但回来后，我老婆就挺担心在医院会不会被感染。

不过好在已经过去4天了，我们一家三口都还没有症状，应该是没感染上。

我所在的城市，目前还远没有到疫情高峰期。

等疫情高峰期来临的时候，我还能不能守住，我心里也没有底。

只能是尽力去坚持。

虽然我最后大概率也是要阳，只是时间早晚的问题，但我不会觉得自己现在努力做的防护是没有意义的。

就像昨天跟大家说的，环境的载毒量，对于一个人的症状轻重有很大影响。

理论上，做好个人防护，哪怕不幸阳了，那么症状也是有概率减轻。

而且即使阳了，也应该继续做好个人防护。

理由有3点：

1、可以保护他人，在具备传染性的时候，阳性感染者戴口罩，做好防护，可以大幅度降低病毒传播给他人的概率。

2、可以大幅降低重复感染的概率。

重复感染的概率，跟你接触到的病毒载毒量也有很大关系。

在阳性之后的三个月内，如果你没接触到新的变异毒株，那么理论上只要你做好个人防护，那么重复感染的概率就会很低。

而一些医护人员，因为平时接触到的病毒载毒量太高，所以医护人员是最容易重复感染的。

3、目前国内流行的各种变异毒株开始增多，所以阳了之后如果不做个人防护，也很难保证不会重复感染。

总的来说，不管最后阳没阳，我们做好积极个人防护，都是十分有意义的。

聚沙成塔，至少我们为降低整个社会代价，做出了自己的贡献。

所以，我们即使不小心阳了，也不要气馁。

阳了之后，继续做好个人防护，那么重复感染的概率就会很低，因为我们体内抗体浓度是处于比较强的状态，那么只要平时不接触到大量载毒量的环境，即使接触到变异毒株，那么重复感染的概率也会比没有做个人防护的人，要低得多。

感染一次奥密克戎并不可怕，最主要的未知问题是，短时间内多次重复感染对我们免疫系统所带来的风险。

所以，在当前各类变异毒株开始同步流行的情况下，如果你不想重复感染，那么继续做好个人防护，还是有必要的。

还是要尽量“晚感染、少感染”。

其实大部分人，在感染一次后，体验到所谓“轻症”实际有多难受后，基本还是会乖乖做好个人防护，不会想再感染第二次。

同时，感染新冠病毒后，也不要恐慌，保持理性、积极应对即可。

不要过度囤药，备好一些适量的常用药就行。

不要过度服用药物，是药三分毒，所有药物都要对症使用，目前没有可以预防新冠的药物，所以一定要出现比较明显的症状之后，再对症吃药。

比如，退烧药一般要超过38.5度才吃，不要过量服药。

（2）提高自身免疫力

我12月4日的文章里也跟大家科普过，目前针对新冠病毒没有特效药，所有的药都只是缓解你的症状，让你不那么难受而已。

对付新冠病毒，只能靠我们自身的免疫力。

所以，我们最需要做的事情是，尽量提高自身免疫力，这里有几个注意事项，我跟大家强调一下。

1、不要过劳！

最近已经出现因为过劳，导致感染新冠后，不幸去世的案例，而这些人，死因往往只有“心源性猝死”，但究竟是什么导致心源性猝死，则直接就不提了。

不过，国外一些研究也都说明了，感染新冠病毒后，会增加各类心血管疾病的概率，并且如果已经有心血管疾病，那么也很容易被放大伤害。

对于我们普通人来说，最好就是自己调整好作息，不要熬夜，不要过劳。

如果在这个时候成为代价，连成为冷冰冰数字的资格都没有。

生命和健康，才是最重要的。

如果我们长期处于过劳状态，感染奥密克戎后，就会处于一个比较危险的状态。

所以，我很心疼现在医护人员。

放开后必然会面临一个两难局面，现在一些地方医护人员已经大面积感染，按照现在实际发烧比例达到一半的情况，只要医护人员到岗率低于70%，那么医疗资源挤兑是很可能发生的。

但我们的医护人员也是普通人，不是铁人，不能要求人在发烧40度的情况下，还继续带病上岗，很容易出现悲剧事件，而且这样工作效率也很差。

你问我怎么办，我也不知道怎么办，应该去问问那些之前呼吁放开的大V怎么办。

这是今年放开国家普遍都遇到的大难题，我在一个月前就提醒大家，英国今年因为医疗资源紧张，已经有1/9护士辞职。

包括新加坡这类国家，现在都是满世界高薪聘请医护人员。

医护人员的培养，是需要有一个漫长的时间，这个问题很难解决。

现在一个做法是，招聘近五年退休的医护人员。

北京有的医院是已经在号召65岁以下的离退休医护人员上岗。

此外，苏州最近有个新尝试，就是把核酸采样屋改造成发热诊疗站。

这个我觉得还是值得推广的，新冠发热病人的诊疗，基本是可以模板化，这样的发热诊疗站只看发热病人，可以高效诊断。

也可以减少发热病人对医院的挤兑，让发热病人可以就近治疗，减缓医疗资源紧张。

现阶段最重要是能确保药品供应充足，避免人们发高烧的时候无药可用。

据了解，这样的发热诊疗站在苏州已经有很多。

不过这种大规模的发热诊疗站，也只适合在一线城市推广。

对于医护资源本身就比较匮乏的四五线城市、县城、乡镇，本来医护人员就捉襟见肘，也很难分出人来。

我们现在面临最大考验，不在于一线城市，还是在春运返乡高峰后，四五线城市、县城、乡镇、农村的疫情高峰。

一线城市的疫情高峰期可能在月底就会告一段落，但四五线城市、县城、乡镇的疫情高峰，估计会在1月春节前后到来。

2、努力提高自身免疫力

平时可以多吃一些水果，特别是多吃一些富含维生素C的水果，比如橘子、橙子、柚子等等。

或者是直接买一些维生素C片，这个还是有效果的。

包括有机会还是要适当运动，当然在疫情高峰期的这个大环境，还是尽量减少外出，也不要去健身房锻炼。在家里适当运动一下就好，跳跳健身操啥的。

3、保持积极乐观的心态

一个人的心情、心态，是会影响我们的免疫系统。

保持积极乐观的心态，是可以提高我们的免疫力。

长期处于焦虑不安的状态，更容易导致失眠，就会导致我们免疫力下降，容易让病毒有机可乘。

所以，我们在客观、理性、辩证的认知奥密克戎对“个体威胁低”和对“整体威胁高”之后，不要对感染奥密克戎恐慌，但也不要对奥密克戎轻视，觉得感染无所谓，不要摆烂。

我相信，我们只要积极乐观的去做好个人防护，那么我们绝大多数，都可以安然无恙的度过这个冬天。

我最担心的还是老人，现在很多老人，轻信了舆论、媒体和一些专家的宣传，觉得感染奥密克戎就跟感冒一样，没啥大不了的，结果反倒是一些老人自己不做个人防护，整天往外跑。

特别是现在短视频平台对老年人群体的影响很大，短视频平台说啥，他们就信啥。

这也是我为什么过去一个月，要不断去反驳这些舆论过度渲染奥密克戎无害，因为奥密克戎流感论确实给很多人造成误导，很容易放大我们的代价。

奥密克戎的实际危害，绝不是流感可以比的，现在大家应该都很清楚这个事实。

事已至此，我们也只能尽量去给自己家里老人做思想工作，尽量让他们提高个人防护意识。

此外，关于如何做好个人防护，之前也有专门写文章。

我这里在补充点之前没说的，我自己过去半个月的个人防疫经验。

（3）补充经验

关于快递消杀，我一般是让快递员把快递放门口，等快递员走后，戴好口罩，再打开门用75%的酒精给快递表面做一个消杀。

然后我会把快递拆开后，把里面物品拿出来放到一个大的收纳箱子里，再拿一个小的紫外线消毒灯，可以生成臭氧的，放到收纳箱里，把箱子密闭起来，让紫外线消毒灯在密闭箱子里消毒。

这里强调一下，紫外线消毒灯是不能对人长期直射的，要确保周围没人才能用。

所以我是把紫外线消毒灯放到密闭箱子里消毒的办法，这样消毒效果也会比较好。

此外，大量吸入臭氧对人体有害，所以消完毒后，得等个30分钟，让臭氧自然分解后，再打开箱子。

做完这些，我才会把快递拿进屋子里，这样确保安全。

快递盒子我都会留在屋外，尽量就是确保把潜在病毒都挡在屋外。

此外，口罩还是尽量戴N95，防护效果会比较好。

不过现在N95口罩9天暴涨8倍，已经要4块钱一个，有点太贵了。

实在不行，也只能戴普通口罩。

我是一个月前就买了300个N95口罩，当时还只要五毛钱一个，应该可以用到明年3月份了。

另外，大家最好不要自己一个人隔离。

今天就在网络上看到一件事情，有一个32岁的博士，在感染后为了不传染给老婆和小孩，自己一个人居家隔离，结果不幸去世。

这件事情的真实性有待求证，但一个人隔离，一旦发生高烧惊厥之类的突发情况，旁边没有人照顾，确实是比较危险的。

如果感染了，还是要家人互相照顾，在家里也戴好口罩和严格消杀，仍然可以最大程度降低传染的概率，当然家里传染很难防，这个也只能是尽力。

但最好还是不要自己一个人隔离，还是比较危险的。

除非家里有比较高危的老人，那么自己出去隔离，最好也要有其他家人陪伴，不要独自一人隔离。

而且奥密克戎仍然有2-3天的潜伏期，等你出现症状的时候，家人通常也感染了，也不是太有必要自己一个人去隔离，家人互相扶持更重要。

还有关于出门这件事情。

本来我是打算这个冬天都宅在家里，都不出去。

不过后来发现，我受得了，小孩受不了，两三天不出去后，小白就一直嚷嚷着要出去玩。

后来我就想了个办法，就是一周找一个工作日，白天的时候，开车到30公里之外，有一些比较偏僻的沙滩，基本没有人。

然后让小白在没人的沙滩去挖沙玩，这样就比较安全。

我老婆8月份考来这个新学校后，我发现这边也有个好处，就是因为处于郊区，人流量很少，小区里平时也没什么人。

基本上，下楼后直接到地下室，一直到车上，都不会遇到什么人。

而且我现在出门都会戴一次性手套，需要按电梯之类的，按完我都会用酒精给手套接触位置喷一喷。

哪怕是下楼倒垃圾，我也会严格做好消杀防护，不能有侥幸心理。

除了一周带小白出去一两次，其他时间我就基本不出门，买了很多玩具在家里给小白玩。

小白有一点也非常好，就是出门非常自觉配合戴口罩。

甚至在车上，他也不愿意把口罩摘下来，因为我买的儿童N95口罩，上面有个老虎图案，小白很喜欢。

其实，我平时是一个比较粗心马虎的人，是比较怕麻烦的，要不是为了保护小白，我也不会把自己搞得这样全副武装来个人防护，如此小心翼翼。

我们大多数人，之所以会这样努力的去做个人防护，也不都是为了自己，更多也是为了保护家里的老人和小孩。

为了保护小白，我也只能尽我自己一切努力。

至少先把这个冬天熬过去，剩下的明年3月春天之后，看情况再说。

过去3年，是国家在保护我们，从整体层面去抗疫。

现在我们自己要直面疫情，那么也得靠我们自己去战疫了。

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