策划、撰文 / Chris、草芽君

编辑 / KY主创们

(资料图片)

新年，同事官宣她脱单了。同时，还说自己这段时间，不知不觉瘦了十斤。

对于她恋爱和瘦身两件事，我都没有很惊讶。因为我每天和她一起吃饭，最近明显感觉她吃得很少，还不是难过的那种，已经大概猜出了情况

。

谈恋爱的时候，满心想着那个人吃不下东西的感觉，很多人也体验过，但如果直接下结论“恋爱使人变瘦”，好像也不太对——毕竟身边幸福的胖情侣也不在少数。

那么，谈恋爱这件事到底是如何影响我们的体重呢？好的亲密关系和体重有必然的联系吗？

今天，我们就来聊一聊亲密关系对胖瘦的影响。看完文章，说不定你也可以“双喜临门”！

亲密关系，

如何影响着我们的「胖瘦」？

在亲密关系的每个阶段里，每个人的胖瘦变化可能都不完全一样。别着急听我们慢慢说来——

暧昧期，

你的体重可能是历史新低

在crush和喜欢上一个人时，我们通常会有饱满的情绪体验，身体也会发生一系列奇妙的变化，不自觉分泌让我们感到快乐和眩晕的激素，我们的呼吸和心率也变快。

有研究发现，“爱情荷尔蒙”催产素，能够促使人减少热量摄入（尤其是脂肪），还能够提升人体新陈代谢的速率，使人容易变瘦（Lawson et al., 2015）。

甜蜜的暧昧期，让我们在精神上感到充实和满足，同时，让我们在生理上也并不觉得饿。接近幸福的时候倍感幸福，我们每天时时刻刻想着对方，甚至会忘记吃饭。

热恋期，

幸福的你可能会胖近六公斤

情侣们在一起后的体重变化会呈两种趋势：要么瘦，要么胖。而这个胖瘦的变化和关系好不好有可能息息相关！

有研究发现，对关系不满意的情侣体重增加的可能性更小，而在关系中感到幸福愉快的情侣在一起后体重可能会增加（Meltzer et al., 2013）。

热恋期，如果关系没有朝着理想的方向发展，存在分手的可能，人们就会更注重自己的外表吸引力。而感到幸福满足的人则更享受和伴侣吃喝玩乐的当下，就容易在不知不觉间长胖。

澳洲昆士兰大学对6458名女性进行了10年的追踪研究，结果发现，处在稳定幸福关系中的人平均会长胖约5.9公斤，有些人甚至平均每年会胖1.8公斤——或许这就是传说中的“幸福肥”。

不过，热恋期长得越胖就意味着越幸福吗？

那也未必！因为除了“幸福肥”，还有一种是“压力肥”——

稳定期，

如果伴侣长胖，你也可能变胖

度过了热恋期，从浪漫玫瑰到柴米油盐，具体的矛盾和感情的倦怠，都带来不小的压力。尤其是当爱情不再是生活的焦点时，更需要处理关系之外的各种压力（比如工作）。

压力相关的荷尔蒙皮质醇（cortisol）上升，情绪性进食等不健康行为增多，体重增加（Yau et al., 2013）。而各种压力很容易在伴侣间交叉传递（Westman, 2006），两人就一起长胖了。

“同胖（Cobesity）”，或者翻译成“合肥”，是Wilson（2017）提出的术语，用于描述住在一起的伴侣共同变胖的现象。已婚的夫妻和同居2年及以上的情侣，共同长胖的概率更大（The & Gordon-Larsen, 2009）。

毕竟，随着相处时间的增多，伴侣在饮食习惯、生活作息上会潜移默化相互影响。有研究发现，结婚后人们在身体上会更接近伴侣，并且婚姻幸福感越高，两个人越相似（Zajonc et al., 1987）。

可以说，生活在一起的伴侣可能会像一面镜子，一定程度上反映着彼此的体重变化。

当然，感情稳定后还有一种情况是，伴侣们在支持、安全和充满爱的关系里，一方用自己健康的生活方式影响着另一方，双方身体都变得更好了——对于曾经苦恼于肥胖的人，和瘦的对象稳定在一起可能变瘦；而对消瘦的人来说，和健康的伴侣在一起后或许会变得更加强壮。

在亲密关系中，

「体重管理」是两个人的事

亲密关系中，两个人的体重相互影响，那如果只有一个人在努力地进行减肥，会发生什么？

答案是，减肥，可能把对象减没——

如果这个人的体重管理不是自愿的，而是伴侣觉得ta需要减脂/增肌，单方面对ta提出的要求，会让ta容易把体重管理中的不爽、焦虑等负面情绪带到关系中。被伴侣要求减肥的女性和被要求增重的男性，对关系的满意度都更低（Sheets & Ajmere, 2005）。

然而，如果这个人的体重管理是自发自愿的，对关系也不一定有好处。有时候，一个人成功达到理想的体重时，关系反而更容易破裂（King et al., 2022）。

心理学家认为，一个人在达到更理想的体重后，可能会使亲密关系变得更不稳定。当一个人的自我形象和自信水平得到提升，ta会有更强大的动机和勇气离开不健康的关系，原本“差不多得了”的关系，会变成“不愿将就”。

而这对ta的伴侣来说，也是一个挑战。伴侣可能会担心ta在减脂/增肌后，变得更有魅力，因此对关系的安全感变低，但暗戳戳地阻挠对方的计划，只会引发更多的争吵和矛盾。

因此，想要避免因为体重问题影响亲密关系，最好的方式是把「体重管理」看作是两个人共同的问题。

当一个人的体重健康问题，变成两个人共同承担的事情时，因为你们的生活方式是共通的共享的，你们调节生活方式的可能性会变大，压力就会随之减小。（压力，一直以来都是亲密关系的敌人。公众号后台回复「压力」，了解如何才能在压力中也保持关系的健康持久。）

当一个人感觉“愿意减脂/增肌”以及“减肥是被支持的”的时候，更可能采取有效的行动。而ta的伴侣如果能够参与其中，在这个过程中相互鼓励、安慰，ta的意愿、毅力、控制感和感知到的社会支持都会更强，体重管理也更容易成功。

想要「管理体重和健康」的

情侣们可以这样做！

Tip1：和伴侣聊聊“为什么要控制体重”这件事

有的人控制体重是因为他人的眼光，ta们在过程中往往是高度焦虑的，只能在短期内努力，但体重却一次又一次地增加、反弹（Vartanian et al., 2012）。

但有的人选择控制体重并不是为身材焦虑减肥，而是把保持身体健康，看成是一种持续的生活习惯，ta们内心清楚地认识到控制体重的意义。

试着和伴侣聊聊ta的体重管理动机，帮助ta激发持久的内在动机。如果ta是因为世俗标准想要减肥/增肌，你可以引导ta深入思考体重管理的意义和价值。

Tip2：丰富的「情侣生活」是实现健康目标的灵丹妙药

在现代人体验到的情绪与情感中，无聊的持续时间可能是最长的。无聊久了，难以忍受，而“吃东西”是摆脱无聊最简单的方法。

在新冠疫情期间，无聊的人更少考虑如何吃得健康，而是会选择吃更多那些获取方便的食物（比如不健康的外卖），结果就是体重不知不觉增加（Van Tilburg et al., 2022）。

而亲密关系正好是让人生对抗无聊、带来意义感的重要来源之一。

“能填饱你的胃的，只有期待。”不妨和伴侣把你们的恋爱生丰富起来，一起去探索自我，比如情侣工艺工作坊，新电影的上映，出国旅游等、还有体验不寻常的性爱——有专家指出，做爱是夫妻减肥最好、最自然的方法。

Tip3：试着在亲密关系中养成有助于「体重和健康管理」的生活方式

可能对很多人来说，管理体重是一项艰巨的任务，所以每次开始后都痛苦不已。其实，把「成为一个健康的人」看作成一种日常的生活方式，会更容易实现。

千万不要有类似“瘦了20斤我就可以大吃大喝了”的想法，如果不能让体重和健康管理成为生活方式和习惯，你很容易在短期达到目标后就重新回到原点，体重会在糟糕的饮食和作息中反弹。

当然啦，生活习惯的改变肯定需要时间，所以不要心急，欲速则不达，安全的减肥速度是每周小于2斤，每周超过2斤可能会弊大于利（Shaikh, 2021）。

即便不以控制体重为目标，运动、健康的饮食和生活方式，仍然是值得拥有的。要知道，如果每一天你都过的很健康，你可就拥有健康的一生了呢！

以上，晚安～