【本文来自《美国男性经常健身，但中国男性很少人有健身的习惯？》评论区，标题为小编添加】

(资料图)

我有十年的健身史，基本没花过什么钱，也很少去健身房。我的健身秘诀就是简单、简便。只有把健身搞得越简便，才越可能坚持下来。如果非得专门去健身房才能健身，那就有点像仪式感了，到最后很多人的健身卡都变成了洗澡卡。

我在单位和家里都放了一个仰卧起坐板、一对哑铃（连接起来可以当杠铃使用），还有一个俯卧撑板。

折叠式俯卧撑板，出差都可以带。

每天晚饭前做一组运动，具体是100个仰卧起坐，40个俯卧撑，开合跳、对侧提膝、同侧提膝、胯下击掌各100个，踢脚跳200个，一组哑铃。大概耗时20分钟。

每周出去跑两次五公里，就在大马路上，空气新鲜，还不会像跑步机那么单调。

每次路过公园、社区的健身器材，都会去拉一组单杠，大概10个，再做一组双杠。

今年42岁了，身材没有任何变化，结婚的时候买的礼服还能穿，腹肌挤一挤还能出来。

总之，健身贵在坚持，关键在简便，随时随地都可以，这样才更能够坚持下来。

非常赞成王若愚先生所说的“健身秘诀就是简单、简便。只有把健身搞得越简便，才越可能坚持下来”。

我健身的目的是保持自己的行动能力和抵抗疾病的能力。每天必做的是在室内原地进行800小步的慢跑、一套广播体操；

除此以外，精神好的日子，还要做几个引体向上，几十个俯卧撑，拉几十次拉簧拉力器。

所有这些，都可以在室内进行，风雨无阻，已经坚持40多年了。

我最近体检的血压为117/69，血糖4.95，甘油三脂0.7，低密度脂蛋白1.87。

上个月，也阳了，体温最高37.8度；从体温超过36.5度，到恢复到36.5度以下，没有超过8天。

健身，关键在于二点：1、坚持；2、以健康为目的。