说到失眠这个话题,我就比较有发言权了。
【资料图】
我失眠时间很长了,差不多从高中开始就容易失眠,到现在已经三十年了。
高中那几年经常晚上十一二点睡觉,早上六点钟起床,中午也睡不着。
晚上上床躺着以后,一小时内睡着,对我来说都是幸福的。
但这种幸福往往可遇不可求。
不过那时候有个好处,上课我容易睡着。
不管什么课,只要老师进来讲课,我就能睡着。
哪怕是冬天特别冷的时候,我也一样能呼呼大睡。
有次我坐第一排,窗玻璃破了,老师生气,提起板凳把那个窗户的玻璃全砸了。
我睡得正香,听见声响腾一下就站起来了,以为出了啥大事儿。
还有一个叔叔当时是我们英语课老师,他上课我也照样睡。
有次他把我叫醒,小声说,别人上课你睡觉也就罢了,我上课你也睡?
工作以后这个问题越来越严重,经常连续几天夜里失眠。
2007年有次连续三天晚上彻夜无眠,只能靠中午饭后稍微睡一会儿。
很多人说喝了咖啡睡不着,喝了茶睡不着,我睡不着跟这些都没关系。
能睡着的时候喝什么都能睡着,睡不着的时候什么都不喝,也一样睡不着。
所以这些年我一直保持着饭后午睡的习惯,多少要睡一会儿。
如果中午不睡,下午就一直头昏眼花,昏昏沉沉的,什么都干不了。
上个星期在老家,有两天晚上就是早上六点钟以后才睡着。
因为我睡眠质量差,睡着本身就不容易,睡着了有点动静还容易醒。
那几天家里的小狗都是十二点多开始汪汪叫,一直叫到凌晨五六点。
失眠其实是很痛苦的,因为你知道自己失眠了,就特别想赶紧睡着。
越着急越睡不着,越翻来覆去还是睡不着。
而且我反复测试过,我十二点以前上床,失眠的概率几乎是百分之百。
所以我这些年基本上都是十二点以后才敢上床睡觉,就是因为怕失眠。
2020年有差不多半年时间整个就废了,每天晚上睡觉都发愁。
经常是窗外的鸟都开始叫了一轮了,我才勉强睡着,过两个小时爬起来上班。
有点例外的情况是,刚生了孩子那段时间,因为晚上照顾孩子很累,所以很容易睡着。
再就是每次回老家,白天都是干活什么的,晚上也经常是倒头就能睡着。
有次带老婆孩子回老家,晚上九点孩子睡了,我躺着躺着就睡着了。
睡眠质量差,影响也很大,因为白天很难集中精力,所以干什么都效率不高。
尤其是晚上如果失眠,只睡了一两个小时,就更是如此了,一整天头疼。
我也尝试过各种办法,包括吃褪黑素什么的,都没用。
反而是这几年睡觉前喝一点点酒,趁着酒意微醺,经常能快速入睡。
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