【本文来自《衰老真的能被“逆转”!新研究:改变生活方式2个月,年轻4.6岁》评论区,标题为小编添加】
除了每天“5-10个鸡蛋”这一条之外,这差不多就是我如今的生活方式啊。
(资料图)
话说,每天“5-10个鸡蛋”真能受得了吗?
我一天了不起1个鸡蛋而已。
但是其他我都做到了,包括:
1,晚7点后绝对禁食;
2,每周运动400分钟(大概是70公里左右的跑量+3次力量);
3,膳食结构:少碳水(每天三餐主食加起来二到三两)、多蛋白质、多蔬菜、少盐油;
4,抗氧化剂:主要是每天生大蒜瓣两三瓣、绿茶(其他所有饮料都不喝);
6,补剂:每天半片符合营养素,其实就是善存;
7,睡眠:7小时。
8,对了关于喝水:每天起码3000毫升,这个么,因为跑步前后起码喝1000毫升,夏天更多。
9,还有:冬天不开空调,尽量保持睡房温度比较低,这条引起了很大的抱怨。有一个时期,我冬天睡房温度基本保持在15到17度上下。
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