最大的感觉是节食真的起决定性作用,多吃一口东西要运动很久才能消耗
2023-08-30 07:51:20 来源: 有背影的猫


【资料图】

【本文来自《把减肥或者健身当作长期爱好来对待,才能维持好身材和健康体态》评论区,标题为小编添加】

我现在早餐一根番薯,一只鸡蛋,午餐半碗饭,吃些蔬菜,吃适量的肉,晚餐四分之一碗饭,吃蔬菜,吃适量的肉。运动方面,都是晚上运动,俯卧撑150下,深蹲150下,跳绳2800下,胯下击掌350下,同侧提膝350下(身体适应了就增加运动量),一个星期运动6天,休息1天,宵夜零食都戒了,从6月25日到8月25日,体重从144.6减到130.3。

最大的感觉是节食真的起决定性作用,多吃一口东西要运动很久才能消耗,我一开始减肥的时候节食方面做的比较好,一个月减了快10斤,第二个月就懈怠,一天三顿有时候吃多了,就算加上运动,体重也降的比较慢,现在反应过来,在吃的方面又更加注意,如果晚上睡觉前没感觉到肚子饿,我就知道今天又吃太多了。

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