本来想好好减个肥的，谁能料到，近来却越来越肿!倒不如说说自己吃了多少，晚上睡不着，早上睡不醒，经常出现水肿。这时你要当心，你可能已经被湿气侵袭，想知道你是否存在这种情况，让我们先做个小测试!

测测你体内是否有湿气?

1、睡眠不足，全身乏力，精神不集中;

2、舌苔粗糙或非常厚，有黄斑;

3、四肢关节疼痛重、关节屈伸不良;

4、早晨感到小腿肚酸痛、发沉;

5、睡觉时流口水、口臭、身上有臭味;

6、睡觉打鼾、痰多还容易咳嗽;

7、小肚子大，常有胀气和浮肿;

8、口淡，口粘乏味，口渴而不想喝水;

9、粪便不成形，有粘性臭味，挂在马桶壁上不易冲走;

10、耳部湿润，头发爱出油，脸部油亮。

如果你中了3条以上，你就该注意啦，你的身体有可能湿气过重哦

经常食用这些食品，帮助您祛湿瘦身

红豆

红豆富含钾元素，能平衡体内钠元素，有消除水肿之功效。另外，红豆中所含的皂角苷，能抑制人体对脂肪的吸收，促进脂肪分解，对于减肥瘦身有很大帮助。

薏米

薏米一直以来都有“天然祛湿器”的美称，它能加快体内水分循环，帮助排泄体内多余水分。薏米富含膳食纤维，在减肥时适当地用它代替米面主食，还可以增加饱腹感，有助于减少卡路里，是最好的减肥主食之一。

苦瓜

苦瓜清凉去火，祛湿利尿。此外，苦瓜中还含有一种名为高能量清脂素的物质，它可以减少小肠对脂肪和糖的吸收，预防肥胖。

山药

它能调理脾胃，增强脾胃功能，帮助排泄水分。山药中的甘露聚糖具有吸水胀大的特点，饱足感强，能帮助减少摄入量。

芦笋

芦笋富含钾元素，能促进人体排出多余水分，有助于消除水肿，祛湿除湿，此外芦笋富含B族维生素，能促进脂肪燃烧，有助于减肥。