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【本文来自《控烟20年，中国烟民增加1600万，为啥？》评论区，标题为小编添加】

我也想戒烟，但是很难，戒了一周，后期身体发冷打寒颤。只能减少，

戒烟成功人士给你方案——先改抽5毫克3毫克的烟，一段时间后开始减量阶段，先是每个小时只能抽一支烟，然后一包烟两天，然后一包烟三天，然后一包烟四天，然后一包烟五天，然后只在饭后抽一支烟，然后某天抽完最后一盒烟后就不抽了。期间可能某一天一下子抽了很多，也没关系，第二天接续正常戒烟步骤的断点持续操作。