【本文来自《每天吃一个苹果,不管是生吃还是煮热吃,吃了都会越来越虚弱》评论区,标题为小编添加】
(资料图片)
guan_16073229101288想象力很无聊,要证实很容易:你找一个人,60岁左右,身体虚弱,叫他每晚睡觉前吃一个200-250克的苹果,半个月后,你问他肠胃怎么样,身体还好吗?
“一日一苹果,疾病远离我”这让苹果更加受人喜爱。
是否听说另一句——苹果, 晨食是金,午后是银,晚上是铜, 其说法更有甚者, 晚食苹果是毒。
吃苹果的最佳时间,对于健康人来说,早上空腹吃苹果没啥坏处,因为苹果所含成分并不复杂,容易消化。不过,对健康人群来说虽然可以空腹吃苹果,但是也不宜过度。苹果中富含苹果酸、维他命C、柠檬酸,空腹时吃太多苹果,它们和胃酸发生化学反应会形成不易融化的块状物,诱发胃部出现急性发炎。身体不好的人,空腹时不建议吃苹果,主要是指胃肠道疾病患者,这类人需要戒生冷食物,特别是早晨空腹的时候吃苹果会引起胃部不舒服。
另外,血糖波动者也不宜空腹吃苹果。苹果里面含有的糖类含量约占13.5%,并且以单糖为主,吸收率较好,空腹时候吃会致使血糖波动。
吃苹果的3个最佳时段和一个不宜
1.早餐时健康人群可空腹吃苹果。此时,多数人超过10小时没进食,肝糖基本耗尽,这时,空腹吃一个苹果,果糖转化为葡萄糖,易被人体吸收,约半小时后,人会有精力充沛之感。空腹吃苹果的好处还有,它能让胆汁分泌流动,预防胆结石。
2.饭前半小时吃,能减肥。和其他食物的热量相比,相同分量的水果热量更低,因此饭前吃水果可以让胃部有饱足感。
3.睡觉前睡觉前一个小时吃苹果,不仅能够消除口腔里的细菌,改善肾脏功能,还能有助于我们入睡,不容易失眠。不过睡觉前要是感觉肚子饿才吃苹果,则很可能伤胃。
4, 不宜临近睡眠才吃, 这是因为其它器官休息了, 胃在其它器官不很好配合的情况下还要工作, 并且, 平时只需一小时的消化, 睡眠中可能需时加倍, 日积月累,胃受不了天天折腾, 自然会虚弱.
其实这不宜,不光是苹果,其它硬性食物都不宜临睡才吃.
睡前饥饿宜进食流质,至少半流质, 这样不至于加重胃的负担. 比如, 一杯牛奶或半碗麦乳精
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