【本文来自《每天吃一个苹果，不管是生吃还是煮热吃，吃了都会越来越虚弱》评论区，标题为小编添加】

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想象力很无聊，要证实很容易：你找一个人，60岁左右，身体虚弱，叫他每晚睡觉前吃一个200-250克的苹果，半个月后，你问他肠胃怎么样，身体还好吗？

“一日一苹果，疾病远离我”这让苹果更加受人喜爱。

是否听说另一句——苹果, 晨食是金，午后是银，晚上是铜, 其说法更有甚者, 晚食苹果是毒。

吃苹果的最佳时间，对于健康人来说，早上空腹吃苹果没啥坏处，因为苹果所含成分并不复杂，容易消化。不过，对健康人群来说虽然可以空腹吃苹果，但是也不宜过度。苹果中富含苹果酸、维他命C、柠檬酸，空腹时吃太多苹果，它们和胃酸发生化学反应会形成不易融化的块状物，诱发胃部出现急性发炎。身体不好的人，空腹时不建议吃苹果，主要是指胃肠道疾病患者，这类人需要戒生冷食物，特别是早晨空腹的时候吃苹果会引起胃部不舒服。

另外，血糖波动者也不宜空腹吃苹果。苹果里面含有的糖类含量约占13.5%，并且以单糖为主，吸收率较好，空腹时候吃会致使血糖波动。

吃苹果的3个最佳时段和一个不宜

1.早餐时健康人群可空腹吃苹果。此时，多数人超过10小时没进食，肝糖基本耗尽，这时，空腹吃一个苹果，果糖转化为葡萄糖，易被人体吸收，约半小时后，人会有精力充沛之感。空腹吃苹果的好处还有，它能让胆汁分泌流动，预防胆结石。

2.饭前半小时吃，能减肥。和其他食物的热量相比，相同分量的水果热量更低，因此饭前吃水果可以让胃部有饱足感。

3.睡觉前睡觉前一个小时吃苹果，不仅能够消除口腔里的细菌，改善肾脏功能，还能有助于我们入睡，不容易失眠。不过睡觉前要是感觉肚子饿才吃苹果，则很可能伤胃。

4, 不宜临近睡眠才吃, 这是因为其它器官休息了, 胃在其它器官不很好配合的情况下还要工作, 并且, 平时只需一小时的消化, 睡眠中可能需时加倍, 日积月累,胃受不了天天折腾, 自然会虚弱.

其实这不宜,不光是苹果,其它硬性食物都不宜临睡才吃.

睡前饥饿宜进食流质,至少半流质, 这样不至于加重胃的负担. 比如, 一杯牛奶或半碗麦乳精