【本文来自《美国男性经常健身，但中国男性很少人有健身的习惯？》评论区，标题为小编添加】

其实现在的“健身”已经变味了，都是资本在渲染，靠吃、器材和上课的健身，不是真的健身。

(资料图)

健身是一个系统工程，要养成良好的饮食、作息习惯，平时多动手、多迈腿，不是说摆开架势健身才叫健身，平时开车改骑车、骑车改走路，多做点家务，周末再去郊外散步、徒步、爬山，根本不用去健身馆的。

另外，刻意追求体脂率、增肌更是要不得，人体还是要有合适的脂肪储备，肌肉更不能过于发达。像健身运动员那种身材是不健康的，靠吃蛋白粉，举杠铃弄出来的肌肉没啥好处。

我有十年的健身史，基本没花过什么钱，也很少去健身房。我的健身秘诀就是简单、简便。只有把健身搞得越简便，才越可能坚持下来。如果非得专门去健身房才能健身，那就有点像仪式感了，到最后很多人的健身卡都变成了洗澡卡。

我在单位和家里都放了一个仰卧起坐板、一对哑铃（连接起来可以当杠铃使用），还有一个俯卧撑板。

折叠式俯卧撑板，出差都可以带。

每天晚饭前做一组运动，具体是100个仰卧起坐，40个俯卧撑，开合跳、对侧提膝、同侧提膝、胯下击掌各100个，踢脚跳200个，一组哑铃。大概耗时20分钟。

每周出去跑两次五公里，就在大马路上，空气新鲜，还不会像跑步机那么单调。

每次路过公园、社区的健身器材，都会去拉一组单杠，大概10个，再做一组双杠。

今年42岁了，身材没有任何变化，结婚的时候买的礼服还能穿，腹肌挤一挤还能出来。

总之，健身贵在坚持，关键在简便，随时随地都可以，这样才更能够坚持下来。