本文素材来自：新闻晨报·周到、上观新闻

自从上海的疫情封控开始之后，居民同志们都开始“亲邻”了。可是有的小区太大，不利于“清零”，就开始“自行分区”了...

小区太大还能划分开来清零么，一家人吃住在一起，如果有一点症状，总觉得很难完美隔开的。但有人做到了！

丈夫出现咳嗽、发烧的症状，随后抗原自测异常、核酸检测阳性...  从身体出现初期症状到转运隔离的几天里，这家人采取了一系列堪称“教科书般”的自我防护，成功地避免了家庭内部传染。

上海市民小施表示：“方法和心态都很重要，最要紧的是快速行动，不要慌乱。”

1

轻微咳嗽，就开始隔离

3月25日晚，丈夫小李身体有点轻微异常：“喉咙有点不舒服，大概是这两天电话会议多，说话累了。”

⚠️ 就这样很轻微的症状，妻子小施立刻警觉！

当时，小施因为公司同楼层有人核酸异常，一家人处在2+12的居家隔离观察期间的第一天。虽然小李只是随口一说，但在小施听来却是大事一件，不得不警觉。她赶紧让丈夫戴上N95口罩，与家人保持距离。

随后小施还上网查询感染新冠病毒后的症状：喉咙有异物感，好像“有痰吐不出来”、咳嗽……不少相符！

焦虑、怀疑，又有点侥幸心理。但最开始的慌乱过去之后，小施一家还是决定要以最严重的情况来对待。

夫妻二人与公婆同住，此外还有不满一岁的宝宝。小施因产后原因尚未接种疫苗，她和孩子感染的风险更高。

在小李出现轻微咳嗽症状之后，他们一家这么做：

小李全天戴好口罩，单独住一间房；另一边，家人也全时段佩戴上了口罩，除了吃饭和洗漱，即使是睡觉时也不摘下。

2

努力消杀

到第二天白天，小施开始采购连花清瘟胶囊、西瓜霜含片、泡腾片、酒精片等物品。一方面帮助丈夫缓解症状，一方面提高家人的免疫力。3月26日的时候，小施购买的物品都照常送达。

3月26日晚，小李抗原自测“两条杠”。之后，小李核酸检测确认为阳性。也是这一天，小李出现了发热症状，吃上了连花清瘟。

家中的防范措施随之升级：

一日三餐全由小李的父亲送到门口，送餐后必须更换口罩；

小李用完厕所，自行对卫生间进行喷洒消毒并快速回屋，半小时内其它家人不能使用；

家庭内所有空间每天都要进行消毒...

每一项防范措施，家中都做了细致而严格的要求。例如在消毒剂的配制上，小施使用的是滴露，瓶身的指导是是20毫升消毒液和416毫升水（1:20），她提升到了22，更浓一些。

不过，滴露消毒液并不能完全消杀新冠，稀释过的84消毒液也是优选。

小施还将家中的通风情况考虑在内。丈夫因咳嗽而单独居住的时候，她就已关闭了家中的内循环设施。

此外，他们把家里的垃圾扎紧封好再递出家门，并当做医用废弃物来处理。

“我老公的生活垃圾一天一收，单独用垃圾袋装好扎紧，随我们的垃圾袋一起放入纸箱，用封箱带封好，确认没有缝隙后，放在门口交给志愿者回收。”

3

补充营养

消杀方面和家人关照好之后，小施还安排家人每天至少吃两个鸡蛋，喝两袋牛奶，保障蛋白质摄入充足。每人每天也要补充一粒泡腾片，供应一天所需的维生素C。

“即使常规的感冒，也是在初期大量补充蛋白质和维生素C。一样是呼吸道疾病，我想在营养上两者是相通的。”

“这种严格的防范措施，坚持一天可能容易，时间久了就需要家人高度的依从性、纪律性。规则说好了，每个人就一定要做到。”

小施说，公公本人也是医生，家人将防护这根弦绷得很紧。从发现异常、核酸确认阳性到转运隔离的这几天里，虽然大家情绪一直是紧张的，但好在并没有慌乱，而是按照科学的方法和态度，一步一步走了过去。

4月9日，经过一个多星期的方舱隔离，小李痊愈并核酸转阴，终于回到家中。至今，包括宝宝在内的所有家人，抗原与核酸的检测一直正常。

4

要冷静，要快速，要时刻注意

在最有安全感的家里，要建立起自我隔离和自我防护，多少会让人感觉不适。但在最初的慌乱之后，一定要冷静地采用有效的措施，来保护好自己和家人。

小李在方舱自愈之后回家，是有7天观察期的，在这7天里他们一家人还是“严阵以待”。

对这一家子而言，自我防护的这段过程虽然只有几天，却充满了“超大未知”。各种不确定性仍会带来紧张感，甚至会导致生理上的不适。例如，在得知丈夫发烧后，小施因为焦虑导致肠胃紊乱，一天里都在拉肚子；婆婆总是感觉自己的喉咙非常干……这种心情会深度影响身体，甚至出现肌肉酸疼等疲惫感。

如今在事后想来，被恐惧支配是解决不了任何事情的。唯有冷静，再冷静，才能好好思考如何对家人有益。

“与大家分享自己的亲身经历，不仅是为了提供一些有效的防护方法，也是想提醒大家在遇到相同的事时千万不要慌。打电话给居委等只能解决一部分事，更多的事发生在家庭内部，是一定要靠自己的。”

小施说，在自我防护的过程中，她会查阅许多科学知识和病例经验，这也不失为调整心态平和对待的一个方法。“总是等别人解决，会加剧自身的焦虑和孤立，我们要学会内源性的处理方式。”

这种自我防护仍在进行，小李归家后的7天观察期内仍独自居住，所有接触物品进行消毒和晾晒……

小施说，纸上得来终觉浅，看了这么多资料，最终只有实际行动才能把一个个不确定性消除。

5

小李小施不是一个人

3月份以来，上海的新冠确诊病例那么多，小李小施也不是一个人。

都已经“新冠历3年”了，所以不管是自己还是家人中招，戴口罩、多消杀、补营养，这三条已经是大家的共识。

尤其是家里有老有小的人，只要一有一点轻微症状，就都会格外注意。就算不担心自己，也担心老人小孩啊！

如果家里有人有轻微症状，不如小心为上，参考小施和以上几位网友的做法，都是行之有效的！

以及口罩/手套/消毒液/消毒湿巾/牛奶/维C/鸡蛋... 这些东西，还有渠道买到的话，多买点总是比较安心的，有备无患。

这样子的“教科书般”的家庭自我防护，希望大家都用不上吧！